Искате да отслабнете бързо и много. Диетата на Орниш е най-лесният метод, до който можете да стигнете
Диетата на Орниш е най-простият метод, чрез който можете бързо да достигнете идеалното си тегло и който ви помага да се отървете от много заболявания. В допълнение към бързото отслабване, този хранителен план ще помогне на тялото ви да функционира много по-добре и има способността да предотвратява диабет или сърдечни заболявания.
Как да запазите диетата на Орниш?
Диетата на Орниш се основава на прост принцип, но който може коренно да преобрази целия ви живот, приближавайки ви до идеалното ви тегло. То е замислено от Дийн Орниш, професор в Калифорнийския университет, и се основава на прост принцип: „Яжте повече, тегнете по-малко“. Тази диета включва консумация на възможно най-малко мазнини.
Разрешена храна
По време на диетата Ornish ви е позволено да ядете плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти, но в разумни количества.
Забранена храна
Ако искате да спазвате диетата на Орниш, трябва да се откажете от всички видове месо и храни, които съдържат мазнини, дори ако те са здравословни мазнини.
Ако се изкушите да следвате съветите за хранене на д-р Дийн Орниш, можете да поръчате онлайн от тук неговата книга. Съдържа 150 лесни и здравословни рецепти, които ще ви помогнат да поддържате холестерола си в нормални граници.
Идея за меню за ден на диета
Диетата на Орниш не е много ограничителна, особено ако не сте голям фен на месните продукти. Ето какво можете да ядете един ден, когато сте на диета:
Сутрин: яйчен белтък и зеленчуков омлет, чаша пресни ягоди
Лека закуска: гръцко кисело мляко, половин чаша праскови, 2 супени лъжици пълнозърнести храни
Обяд: маруля и печени картофи с билки
Лека закуска: половин нарязана краставица, морков и четвърт чаша хумус
Вечеря: Лазаня с гъби и спанак, печени аспержи и маруля.