Искате да изградите мускули и да отслабнете Помислете за гребеца!
За да отслабнете, многобройните ползи от физическата активност вече не се съмняват. През последните 40 години се доказа, че здравето и качеството на живот се подобряват драстично, когато възприемем по-активен начин на живот. Този период на връщане към училище е идеалният момент да вземете правилните решения и да изберете правилната дейност !
Гребане на пълен спорт за поддържане на форма или връщане във форма !
Сравнение на осем физически дейности:
Един ред, изисква ръце и крака при голям обхват на движение
Гребането е най-пълноценният спорт. Според д-р Кристиан Палиерн, лекар от френските отбори по гребане: „На мускулно ниво, гребането е почти пълен спорт, тъй като работи с почти всички мускули : горни крайници, долни крайници, коремни, лумбални ...
Спорт за издръжливост, той има предимства само за сърдечно-съдовата система: регулира или понижава кръвното налягане, намалява сърдечната честота и подобрява енергийната ефективност. ”„ Гребането се смята за най-добрият спорт за баланса, който изисква, защото наистина работи на всички мускули: това обяснява използването на гребника във фитнес залите, тъй като това устройство кардио тренировка използва принцип, идентичен с този на гребането. "
Ето подробно ефекта от това прекрасно упражнение върху различни части на тялото ни:
Всяко движение изисква удължаване на долните крайници, призовавайки прасците, бедрата, седалището. Така нареченият „износен“ спорт, гребането може да предотврати много ставни травми, което прави тази практика идеално упражнение за тези, които се сблъскват с физически проблеми.
Гребането е едно от малкото упражнения, които работят на корема и кръста.
Много спортни експерти са съгласни, че добре заобленият багажник е много полезен в много отношения. По-силният гръб гарантира по-добра стойка в жестовете на ежедневието.
- ВЪРХЪТ НА ТЯЛОТО
Гребането ще укрепи и тонизира раменете, ръцете, гърба ви, без да изграждате мускулите си като „строител на тялото“.
Тъй като чрез гребане активирате голяма мускулна маса, сърдечно-съдовата система непрекъснато се предизвиква без травми: което ви позволява да управлявате интензивността на усилията си и да подобрите издръжливостта си.