Искате да имате перфектна фигура Един прост навик може да ви помогне да устоите на хранителните изкушения

искате

Липсата на почивка може да причини пълна катастрофа на нашето тяло.

Знаем, че хората, които работят през нощта, са изложени на риск да имат цял ​​куп здравословни проблеми и че опитът да се направи нещо продуктивно след парти и прекомерна консумация на алкохол е почти невъзможен .

Освен това, друг страничен ефект от липсата на сън е качване на тегло. Така след безсънна нощ ще почувствате необходимостта да се храните нездравословно на следващия ден, за да увеличите кръвната си захар.

Ново проучване на King’s College London обаче твърди, че допълнителните 20 минути сън могат да ви помогнат да се отървете хранителни изкушения. По-конкретно, допълнителната почивка е еквивалент на половин филийка торта по-малко на ден.

Изследователите са разгледали 42 здрави хора, които лесно са били лишени от сън, спящи между пет и седем часа на нощ. Установено е, че 86% от тези, които спят повече, намаляват консумация на захар с почти 10g - една трета от консумираното от тях количество дневно.

"Фактът, че удължаването на периода на сън е довело до намаляване на консумацията на безплатна захар, което означава, че захарите, добавени към храната от производители или домашно приготвени храни, както и захари от мед, сиропи и плодови сокове, предполагат, че простата промяна в начина на живот може да помогне на хората да имат здравословна диета “, казва д-р. Уенди Хол от King’s College - Катедра по хранителни науки .