Искате да имате орлови очи Яжте витамини, които подобряват зрението Ви Свобода

От Петре Добреску, сряда, 18 май 2011 г., 13:10 ч.

имате

Според проучвания, публикувани в LiveStrong от американски изследователи, чрез добавяне на хранителни вещества към ежедневната си диета можете да подобрите зрението си и да намалите риска от очни заболявания.

Това са витамините, които подобряват зрението:
лутеин

Лутеинът е хранително вещество, което намалява риска от хронични очни заболявания, което ги предпазва от слънчевите лъчи. Яйчният жълтък е най-добрият източник на лутеин, който също се съдържа в кръвта и морковите.

Известно е, че витамин С е много важен антиоксидант за всяка клетка на тялото, тъй като е много концентриран в очната тъкан. Много плодове и зеленчуци имат витамин С в състава, но цитрусовите плодове имат най-висока концентрация.

Доказано е, че омега 3 мастните киселини са от съществено значение за оптималното оптично развитие. Твърде малкото омега 3 киселини в организма може да доведе до разграждане на ретината. Добавете мазна риба към вашата диета или приемайте добавки, които можете да намерите във всяка аптека и ще разрешите проблема с Омега 3 мастните киселини.

Витамин Е намалява риска от катаракта и други очни заболявания. Липсата на това важно хранително вещество води до увреждане на нервите, неволни движения на очите и разкъсване на червените кръвни клетки. Вашата диета трябва да съдържа обогатени ядки и пълнозърнести храни.