Искате бомбено тяло Разделете тренировките си! Диван

Какво представлява разделен план за тренировка и защо е добър за вас? Ще ви обясним и дори ще ви покажем как да го направите, за да имате страхотни форми!

тяло

Движението част ли е от вашето ежедневие? Това е половината от битката! Но за да направите вашата тренировка наистина ефективна, изобщо няма значение какъв тип упражнения правите или как комбинирате различни видове движения! За да постигнете форма на бомба и да работите ефективно, имате нужда от добре изработен план за тренировка. Staub Feri, F&M фитнес и повече специалист, помага за това. Фери работи и с фитнес модели на WBPF.

Но какво е разделен план за тренировка?

Същността на метода е да се съсредоточи върху до 2-3 мускулни групи в един тренировъчен ден, но ние работим по тях правилно! Но изобщо няма значение кои мускули тренираме наведнъж и изобщо: кои сме в състояние да работим заедно? Най-лесно е да разгледаме тялото си като маса мускули, съставена от две по-големи групи. Има по-големи и по-малки мускулни групи, а първите имат допълващи или помощни мускули. Но кои мускули трябва да работят заедно? По-големите мускули са гърдите, гърба, корема и бедрените мускули, по-малките са помощниците на раменете, мускулите на предмишницата и бицепсите, трицепсите и прасците. Чрез правилното им комбиниране можем да постигнем невероятни резултати!