Искаме да отслабнем, НО любимата ни кола
така че съпругът ми тежи 106 кг на 1,83 м, а аз 83 на 1,70 м.
Така че и двамата сме с наднормено тегло.
Приятелят ми трябва да отслабне заради проблема с гърба, а аз, защото вече просто не се чувствам добре.
Сега се храним по-здравословно и ядем по-малко.
НО просто не мога да се откъсна от любимата си кола.
Съпругът ми го направи, пие само вода.
Но не мога да го направя.
И двамата ходим на джогинг всяка вечер (не заедно, но последователно, защото един от нас трябва да остане със сина си) и правим седнали пози.
Какво друго можем да направим и как да сляза от кока-колата?
О, от години пия по 3 литра кола всеки ден, много рядко нещо друго.
Хей Така че бих искал да ви помогна малко, ако искате. За съжаление в момента нямам толкова много време и пиша от iPhone на съпруга ми, така че ако искате, напишете ми накратко на моя vk, тогава ще се радвам да се свържа с вас през следващите няколко дни. Lg
Не се препоръчват само коремни преси. Трябва също да правите мускулите на гърба или още по-добре тренировка за цялото тяло. Има много упражнения, които могат да се правят у дома. Или с Theraband, гири или с така наречените „упражнения за телесно тегло“, потърсете в Google след това.
Нещото с колата е наистина доста лошо, карате тялото си да го прави дългосрочно. Когато се сетя за черния дроб и костите, да не говорим за постоянния прием на захар (или аспартам?) .
Но вие сами знаете това. Бавно бих дозирал тези неща. Докато все още не сте „чисти“ и психиката ви ви изиграва, всеки ден бих се почерпил с чаша и след това да й се наслаждавам.
Но вие сте на прав път, продължете така!
Ясно е, че няма да е лесно. Но определено не е невъзможно и ще се радвате, когато най-накрая се измъкнете от захарната вода.
От години пиех само сокове, кола, Spezi и т.н. Започнах WW през февруари и тогава осъзнах колко е важно да пия много. И тъй като всяка чаша кола, сок и т.н. има 2 точки, разбира се исках да се махна от нея.
След това започнахме изобщо да не купуваме сладки напитки, а само вода и чай у дома. Така че неизбежно не бихте могли да избегнете пиенето на вода. Отначало успях само половин литър от него. По някое време става все повече и повече.
И сега е съвсем естествено да пиете до 2/2,5 литра. Разбира се, пия и чаша кола (обикновено олекотената версия), но всъщност обикновено ми се гади, защото е прекалено сладка.
Късмет
три литра всеки ден е номер на къща. Възможно ли е да сте малко пристрастени към колата? Би ли проработило, ако разреждате колата все повече и повече? И така, в началото може би 3/4 кола и 1/4 вода и след това се пълни с все повече и повече вода? Може би можете бавно да отучите тялото си по този начин? Много освежаваща напитка, особено през лятото, е (мисля) студен домашен чай от мента. Опитвали ли сте нещо подобно преди?
В противен случай: мисля, че джогингът е страхотен. Ако е възможно: често оставяйте колата зад себе си и вземете колело или се разходете.
Как променихте диетата си? Може би можете да дадете няколко съвета там.
С 3 литра кола на ден, по никакъв начин не съм изненадан от вашия дискомфорт. В консерви като тази, която пиете, отровата е това, което ежедневно насаждате в тялото си.
На първо място, трябва да намалите консумацията на кола. Давате ли си сметка, че получавате над 1200 калории всеки ден? 330 грама чиста захар И вашите зъби. Постоянно измиване със захар и киселина.
Има много добри причини да намалите за една нощ само една чаша кола на ден. Но трябва да щракне в главата ви. Докато пиете толкова много кола, не можете да бъдете толкова недоволни от ситуацията си. Защото ако беше, волята ви щеше да ви спре.
Едностранното трениране на мускулите (само коремни преси) обикновено не е препоръчително, особено ако имате проблеми с гърба. Може би посещението на добър фитнес център би било по-добър избор. Много FC също предлагат грижи за деца сутрин и следобед.
Сега нещо за довършване: Опитайте някои видове минерална вода или Тишина, или Средно и вижте какво харесвате в нея. Вода с вкус е удоволствие за пиене. Предпочитам да пия Medium от синя чаша. Това го прави "по-апетитен" за мен и ме освежава всеки път. Може би ще изпробвате няколко трика. Може би ще си купите страхотна чаша, която ви насърчава да пиете и вкусна вода също. Можете да го направите, ако искате