Успешно отслабване по време на менопаузален стрес
Стресът е важен фактор за развитието на наднормено тегло, особено наднорменото тегло в коремната област.
Много жени в менопаузата са особено стресирани, макар и само защото колебанията на хормоните разстройват емоционалния живот.
Освен това много жени изпитват високо ниво на професионално напрежение. Или жените на тази възраст са достигнали върха на личната си кариерна стълбица, което носи много стрес. Или остаряването заплашва да принуди засегнатите жени да напуснат работата, особено на работни места с високи изисквания към младостта. Стресът е особено голям, когато жените се страхуват да не загубят работата си.
Много жени в менопауза също имат деца през пубертета, което е тежко бреме за повечето семейства. С други жени децата са пораснали и напускат родителския дом. За някои жени тази ситуация може да бъде отпускаща, но повечето майки се борят да намерят нещо ново в живота си.
Тъй като възрастта, на която жените имат първите си деца, се увеличава, много жени в днешно време също изпадат в масивна паника, когато внезапно съобщават за менопаузата, преди да станат майка. Дългото образование, взискателната работа и трудното търсене на потенциалния баща за желаните деца често пречат на майчинството преди четиридесетгодишна възраст. Когато жените не искат да станат майки, докато не навършат четиридесет години, това често се свързва с много стрес, защото плодовитостта вече е намаляла значително на тази възраст.
По време на менопаузата много жени също изпитват стрес и проблеми в отношенията си. Много дългогодишни съпрузи губят интерес към жена си на средна възраст и търсят по-млад мъж или жена, с които да могат да се забавляват по-лесно.
Има толкова много причини за стрес по време на менопаузата.
Някои жени с право могат да мислят, че този стрес също трябва да ви направи дебели.
Но как стресът води до затлъстяване?
От една страна, много хора се успокояват, когато са подложени на стрес с храна, особено с висококалорични закуски като сладкиши или солени закуски с високо съдържание на мазнини. Такива храни карат тези хора да отделят повишаващи настроението ендорфини. Следователно храненето при стрес работи.
Други хора обаче губят апетита си, когато са стресирани, така че има някакъв баланс като цяло.
Стресът обаче може да доведе и до растеж на мазнини по корема по хормонален начин.
По време на стрес се отделят няколко хормона. При остра стресова ситуация първо се освобождават хормоните адреналин и норадреналин. Тези хормони помагат на тялото да избяга или да се бори.
В днешно време обаче полетът и борбата са най-вече ненужни, когато изпитвате стресова ситуация.
В каменната епоха беше различно. С нападнато диво животно или е трябвало да се бие, или трябва да се избяга от него.
Вместо диви животни или атакуващи орди, в наши дни трябва да се справите със строг шеф, недоволни клиенти или шумни шофьори. Би било напълно погрешно да се бием диво, като срещу диво животно. Обикновено бягството също не е така. Тялото се подготвя напълно за битката напразно с палпитации, повишено кръвно налягане и ускорено дишане.
Въпреки това не хормоните на острия стрес карат стомаха да расте, въпреки че в дългосрочен план те могат да бъдат вредни за здравето поради повишаването на кръвното налягане.
Мастният корем се насърчава от хормона кортизол.
Кортизолът се произвежда от надбъбречните жлези, когато стресовата ситуация продължи няколко минути. Този хормон всъщност служи, за да може да се справи по-добре с последиците от стреса. Освен всичко друго, забавя свръхактивната имунна система и възпалителните реакции. Нивото на кръвната захар също се повишава, за да може тялото да се възстанови от стреса.
Собственият хормон на организма кортизол съответства на хормоналното лекарство кортизон, което се дава, наред с други неща, за облекчаване на алергиите или за предотвратяване на реакции на отхвърляне след трансплантации.
Ако лекарството кортизон се прилага за по-дълъг период от време, настъпва така нареченото затлъстяване на багажника. Затлъстяването на багажника означава, че коремът става дебел, но ръцете и краката остават тънки.
Подобно на продължителната употреба на кортизон, постоянният стрес има постоянно повишено ниво на кортизол.
Коремът става все по-голям и по-голям.
По-рано това беше разумна реакция на организма, защото който беше подложен на силен стрес тогава, трябваше да се страхува за редовното си снабдяване.
Голям корем се изгражда сравнително бързо и може много добре да служи като аварийно снабдяване.
Но в днешно време тлъстият корем, причинен от стрес, има доста вреден ефект, тъй като освен всичко друго, той отделя твърде много мазнини в кръвта, което от своя страна може да доведе до сърдечно-съдови заболявания.
В допълнение към постоянния стрес, има и повишен риск от заболяване поради тлъстия корем.
Нивото на кортизол може също да бъде повишено чрез доминиране на естроген или хормонозаместителна терапия. Следователно в началото на менопаузата има известно увеличение на кортизола относително често.
До каква степен голям корем може да бъде свързан и с други хормони, например тестостерон, можете да разберете на стр. 29.
За да се отървете от досадното и потенциално нездравословно тлъсто коремче, е важно да направите живота си по-малко стресиращ.
Промяната на обстоятелствата може да бъде трудна и да отнеме много време. Някои стресови ситуации изобщо не могат да бъдат променени.
Следователно трябва също така да се научите да можете да се отпускате и да се чувствате добре дори при стресови условия на живот.
Може да ви помогне, ако научите специфични техники за релаксация като автогенна тренировка, прогресивна мускулна релаксация, йога или Чигонг.
Редовните почивки за посещения на плувен басейн, сауни, походи или други приятни екскурзии също могат да помогнат за по-доброто справяне с ежедневния стрес.
Нормални лабораторни стойности на кортизол
По-долу са нормалните нива на кортизол в кръвта, които са по-високи сутрин, отколкото вечер: