Искам тънка талия
37 съобщения
Член от: 8/12/2008
69 съобщения
Член от: 1/05/2009
268 съобщения
Член от: 24/04/2009
Град: Тимишоара
Правете упражнения за корема (особено за косите и талията), ако искате да отслабнете само в тази област. Помага и ако го увиете във фолио, докато ги правите.
7696 съобщения
Член от: 16/01/2009
Град: iasi
Фина талия, оса, талия, която да прегърне с двете ръце главно . и много други бяха казани за талията!
Истината е, че жената, дори дебела жена, ако поддържа тънка талия, все още има приятна фигура.
За по-ефективно оформяне на талията, по време на упражненията талията се увива с еластичен колан, широк 15 см, без стягане.
Упражнение 1
Изправен, раздалечени крака, изправен гръб и глава. Изпънете дясната си ръка нагоре над главата си, наклонете тялото си наляво, лявата ръка е протегната.
Продължителност: 5 пъти от всяка страна.
Упражнение 2
Същата позиция, двете ръце над главата. Наклонете тялото си 5 пъти наляво и 5 пъти надясно.
Упражнение 3
Същата позиция, ръце на бедрата, наклонете тялото си и направете 360-градусов кръгов обрат.
Упражнение 4
Същата позиция на тялото, скобено вертикално нагоре. Извийте тялото си надясно. Пет пъти от всяка страна.
Упражнение 5
Легнала по корем, свити ръце, длани легнали на земята. Разгънете кръста, повдигнете тялото и краката, като доближите главата възможно най-близо до краката.
Продължителност: 8 пъти.
Упражнение 6
На колене, вдигнати ръце. Наклонете главата си назад и спускайте постепенно, докато ръцете ви докоснат земята. По-трудно упражнение, но идеално за извиване на талията. Не бъдете победени, настоявайте, защото е възможно!
Упражнение 7
На колене. Наклонете главата назад и постепенно спускайте, опитвайки се да направите ъгъл от 45 градуса, след което се върнете.
Продължителност: 5 пъти.
268 съобщения
Член от: 24/04/2009
Град: Тимишоара
От: Diavolyta_, датата 2009-05-08 22:13:56 Упражнения за талията
Фина талия, оса, талия, която да прегърне с двете си ръце . и много други са казани за талията!
Истината е, че жената, дори дебела, ако поддържа тънка талия, все още има приятна фигура.
За по-ефективно оформяне на талията, по време на упражненията талията се увива с еластичен колан, широк 15 см, без стягане.
Упражнение 1
Изправен, раздалечени крака, изправен гръб и глава. Изпънете дясната си ръка нагоре над главата си, наклонете тялото си наляво, лявата ръка е протегната.
Продължителност: 5 пъти от всяка страна.
Упражнение 2
Същата позиция, двете ръце над главата. Наклонете тялото си наляво 5 пъти и надясно 5 пъти.
Упражнение 3
Същата позиция, ръце на бедрата, наклонете тялото си и направете 360-градусов кръгов обрат.
Упражнение 4
Същата позиция на тялото, братеке вертикално нагоре. Извийте тялото си надясно. Пет пъти от всяка страна.
Упражнение 5
Легнала по корем, свити ръце, длани легнали на земята. Разгъвайки кръста, повдигнете тялото и краката, като доближите главата възможно най-близо до краката.
Продължителност: 8 пъти.
Упражнение 6
На колене, вдигнати ръце. Наклонете главата си назад и спускайте постепенно, докато ръцете ви докоснат земята. По-трудно упражнение, но идеално за извиване на талията. Не бъдете победени, настоявайте, защото е възможно!
Упражнение 7
На колене. Наклонете главата назад и постепенно спускайте, опитвайки се да направите ъгъл от 45 градуса, след което се върнете.
Продължителност: 5 пъти.
IOI. Пробвах и упражненията, мисля, че са ефективни, не можах да се справя добре, защото вече имам мускулна треска в корема. и все още е виновен късният час.