Искам плосък корем! Бързо! ; Той е ценил жени като теб от 20 години
И ние като! Ето защо изброих няколко начина да се отървете от излишните мазнини.
Добро утро, хидратация!
Чашата вода, която пиете през първия час, е основното, за което трябва да помислите, когато се събудите, според диетолозите. През повечето време се събуждаме дехидратирани, но неволно насочваме вниманието си директно към храната, а не към бутилката с вода.
Въглехидрати в умерени количества
Важно е да знаете предимствата на яденето на въглехидрати, така обвинявани в диетите. Въглехидратите осигуряват на тялото необходимата енергия, но не всички от тях са добри. За закуска пригответе порция пълнозърнести храни и семена, а за обяд изберете меню, което включва боб, семена от киноа, ориз или пълнозърнест хляб. За вечеря заменете картофите с обилна порция маруля.
Истината в соковете
Ако искате да отслабнете, трябва да пиете сок от диня. Съдържа специално вещество, аминокиселина, наречена цитрулин, която помага да се намали
натрупване на мазнини, така че когато започне сезонът на дините, не се колебайте да ги изядете.
Отслабнете като професионалист
Всеки, който е виждал актрисата Хали Бери да излиза от водата в известната сцена от поредицата за Джеймс Бонд „Умирай друг ден“, със сигурност е имал изобличения на съвестта, свързани с появата на собствения й корем. Ето едно ефективно упражнение за корема: поставете предмишниците си на пода, лактите на една линия с раменете и краката изпънати и раздалечени. След това вдигнете леко десния крак около десет пъти, след което повторете движението с левия крак.
Време е за дъвчене
Колко бързо обикновено приключвате да ядете? Ако отговорът е няколко минути, е време да промените хранителните си навици. Когато дъвчете бързо, поглъщате въздух, което води до подуване на корема. За да функционират правилно храносмилателните ензими, нарязвайте храната на малки парченца
забавете и дъвчете всяка глътка десет пъти.