Искам да запазя теглото си - но като форум

Обсъдете, че искам да поддържам теглото си - но как? в Баланс клуб Форум в района на Клуба; Здравейте всички . Говоря за първи път, винаги съм бил мълчалив читател:-) много ми помогна при отслабването! За мен: I.

  • Slimming.com
  • Форум
  • Мотивация - Истории за успех - Дневници
  • Клубът
  • Баланс клуб
  • Искам да запазя теглото си - но как?

Искам да запазя теглото си - но как?

Говоря за първи път, винаги съм бил мълчалив читател:-) много ми помогна при отслабването!

теглото

На мен:
Аз съм 1,63 паунда и съм отслабнал с 74 кг на 49 кг

Мой проблем:
Искам да поддържам теглото си на 49-50 кг и всички онлайн калкулатори на калории ме объркват по следния начин: -/вече не знам пътя си! единият казва, че мога да консумирам 1300 ккал, за да запазя теглото си, а други казват 1600 или дори 1900. Може ли някой да ми помогне?.

Ще бъдем много благодарни за помощ:-D .
glg

AW: Искам да запазя теглото си - но как?

1300 вероятно е основният ви метаболизъм, така че можете спокойно да ядете повече от това. 1900 звучи реалистично, ако спортувате. къде изчисли? от моя опит, тези калкулатори дават всички резултати в диапазон +/- 100kcal. и можете да знаете точно, ако все пак го опитате, бавно бих се увеличил и наблюдавах теглото.

AW: Искам да запазя теглото си - но как?

Фу, вече не знам, просто опитах всички компютри в google!
В момента не се занимавам толкова често със спорт, така че опитайте 1600:-) .

Никога не съм "броил" наистина калории, само когато отслабвам, съм обръщал внимание на това какво има много и какво има малко и така нататък:-) но сега не знам как точно да го направя с това, така че искам да разчитам с това опитайте:-) като ръководство.

AW: Искам да запазя теглото си - но как?

Има само един начин. желязна дисциплина, спорт като спътник за вечеря. И най-добре да поддържате седмичен баланс. тук и там малко грехове ок. Но после съзнателно и утре да се върнем с една крачка назад.

Само правенето без не прави нищо

AW: Искам да запазя теглото си - но как?

как изобщо отслабна, ако мога да попитам.

Със сигурност ще сте променили диетата си, за да отслабнете и по този начин сте я направили.

Имам подобни данни като вас, висок съм 1,64 и тежа 50 кг (всъщност малко по-малко за нашия размер, ако сте честни, но все пак е в добрия BMi, но малко под)

Запазих диетата, която успешно промених по време на диетата си. и държа на теглото си.

Не преобразувам никакви калории или нещо друго, но се уверете, че продължавам да се храня балансирано и здравословно и да внимавам за въглехидратите. Наистина нямам идея какъв зелен оборот имам, честен съм .

AW: Искам да запазя теглото си - но как?

да, спортувах много и промених диетата си и трябва да кажа, че и аз ядох относително малко, просто вече не съм толкова гладен и бързо се наситих, защото стомахът стана по-малък.
Мисля, че все още ям малко твърде малко: -/и bmi в момента ми е малко прекалено ниско, защото загубих още едно биси . Опитвам се да го нормализирам отново и да разбера какви количества храна са подходящи за мен, така че нито да губя, нито да печеля.

AW: Искам да запазя теглото си - но как?

о, имах точно същия проблем, просто той ставаше все по-малко и по-малко, но вече 4 седмици държа поне 50 кг, така че нищо повече.

Не го правех и не се занимавах с никакъв спорт, бях отслабнал с Yokebe (шейкове и храна). И е вярно, хранителното поведение наистина се променя според диетата - или с течение на времето наистина не можете да ядете толкова много, колкото преди, вие сте сити по-бързо, при всички случаи.

Може би трябва да сте сигурни, че ако е необходимо. също планирайте закуски и може би. още няколко въглехидрати.

По някакъв начин наистина не мога да ви помогна, защото не обръщам внимание на калориите и т.н., ям това, което готвя за семейството (и те просто бяха променени с диетата, защото аз също напълно обърнах готвенето, така че малко мазнина, без готов сос на прах и т.н., получавате повече макарони и т.н .;-)

И между тях ям нещо, понякога шоколад или торта (но умерено, а не на едро) - често не съм гладен и след това го правя, за да пия поне шейк или когато едва ли имам нещо слезте, докато ядете, след това спрете за още един шейк. Изводът е, че наистина се уверявам, че не пропускам хранене и оттогава е по-добре с неотслабването (определено се надявам да остане и сега), но трябва да кажа, че имам много „вътрешен стрес“. очевидно това тегли изключително много там, където бавно идвам да си почина.

Опитайте и просто опитайте да ядете малко повече въглехидрати и просто планирайте между храненията, можете да ги поддържате здрави - поглезете се с малко повече тук и там.