Искам да сваля 7 кг и вече да се храня здравословно и

Така че съм на 16 години, висок 175 см и тежа около 72 кг. Бихте искали да свалите до 65 кг. Вече промених диетата си и се храня предимно с ниско съдържание на въглехидрати. Също така ходя на конна езда почти всеки ден, карам колело до конюшнята и също така бягам през ден и правя тренировки . Но просто не мога да сваля килограмите. Какво друго мога да направя?: /

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Проста концепция и доказан план
Не много наднормено тегло, отслабнах с 5 кг с трансформацията от 10 дни и го запазих. Но програмата е много повече от загуба на тегло.
- Оптимизирайте метаболизма и киселинно-алкалния баланс
- Добре детоксикирайте и прочистете тялото си
- максимално изгаряне на мазнини
- Отказване от лошите хранителни навици
- Отслабнете с 3 до 9 килограма по ЗДРАВОСЛОВЕН начин
Вашето тяло може да живее без много калории, но не и без жизненоважни хранителни вещества. И точно там е недостатъкът на диетите.
С проста концепция и изпитан план и вие можете да постигнете желаното тегло, без да правите „още повече“ упражнения.
Напишете ми имейл и с удоволствие ще ви кажа как можете да спестите 50 евро за тази концепция и да получите 60-дневна гаранция за връщане на парите.
Имейл: [email protected]

Яжте всеки ден
Сутрин обикновено закусвам с бадем с овесени люспи или овесени трици, семена от чиа и нискомаслени кварки или извара, и двете нискомаслени, плюс плодове
Количеството варира в зависимост от това колко съм гладен, понякога не ям нищо сутрин
По обяд след това 2-4 филийки свеж хляб, плодове, салата или шейк пица и така нататък, но всичко в училище не е много
А вечер обикновено отново има салата, понякога с месо или пържени зеленчуци.
Между тях бадеми или нещо подобно

Защо?
Въпросът е, защо искате да свалите 7 кг? Ще изгаряте мазнини, ако тренирате с определен пулс. Тази честота трябва да се определя с формулата "Karvonen" (макс. Импулс минус пулс в покой x 0,6 плюс пулс в покой = импулс за тренировка). Това тренира предимно сърдечния мускул и ефективно изгаря вредните коремни мазнини. Това би било просто палец нагоре на вашата възраст със 150 удара в минута, продължителност на тренировката най-малко 30 минути. Ако продължите с "ниско съдържание на въглехидрати" и ядете по-малко, отколкото консумирате, ще загубите мускулна маса, което нито е здравословно, нито изглежда добре. Предпочитам да се съсредоточа върху обиколката на талията като тренировъчна цел, отколкото върху общото тегло, което е напълно в рамките на нормата за вас. Просто моето мнение.

Защо?
Въпросът е, защо искате да свалите 7 кг? Ще изгаряте мазнини, ако тренирате с определен пулс. Тази честота трябва да се определи с формулата "Karvonen" (макс. Импулс минус пулс в покой x 0,6 плюс пулс в покой = импулс за тренировка). Това тренира предимно сърдечния мускул и ефективно изгаря вредните коремни мазнини. Това би било просто палец нагоре на вашата възраст със 150 удара в минута, продължителност на тренировката най-малко 30 минути. Ако продължите с "ниско съдържание на въглехидрати" и ядете по-малко, отколкото консумирате, ще загубите мускулна маса, което нито е здравословно, нито изглежда добре. Предпочитам да се съсредоточа върху обиколката на талията като тренировъчна цел, отколкото върху общото тегло, което е напълно в рамките на нормата за вас. Просто моето мнение.

за изгаряне на мазнини
Как успявам да повиша сърдечната честота? Чрез HIIT или има други начини?
Междувременно се опитвам да оставя въглехидратите само вечер и в противен случай поддържам само въглехидратите здрави и почти добри; D.

7 кила
Acai ми беше препоръчан. След 4 седмици вече имах добри резултати и отслабнах с почти 15 кг. Наистина се оказа много ефективен срещу мазнини по корема, наистина трябва да кажа. Нямах странични ефекти и съм повече от доволен от резултата!

В началото бях малко скептичен дали тези хапчета за отслабване наистина ще помогнат и се страхувах от странични ефекти. Acai ме научи по-добре. Тъй като да наистина работят и дори са супер добри и не, нямах странични ефекти или ограничения. Благодарение на Acai отслабването ми стана изключително лесно.

Сега съм отслабнал с 10 килограма за 4 седмици, което според мен е наистина бързо и лекарството е особено ефективно срещу мазнини по корема.

Отслабнете
Здравейте хора, тествах съветите и работи. Все още не с голям ефект. Ако искате да отслабнете много повече за по-кратко време, трябва да поемете по друг път. Имал съм добър опит с добавки Piperine Forte например.

Какво и кога!
Имах същия проблем, като оставих въглехидратите и ядох предимно плодове и зеленчуци. И спортувах много! През първата седмица свалих 2 кг и след това вече нищо не се случи. Или започнах отново с въглехидратите и в крайна сметка имах повече на кантара от преди! . Тогава приятелят ми каза, че се гладувате, защото нещата ви са в неподходящо време. И натисна DVD в ръката ми. „Хранене и отслабване - как всеки може да го направи“ Първоначално си помислих, че няма да работи и намерих заглавието за абсурдно, но всъщност работи.

Номерът всъщност е само да обърнете внимание, когато ядете какво, без да сте гладни!

Acai
Acai ми беше препоръчан. След 4 седмици вече имах добри резултати и отслабнах с почти 15 кг. Наистина се оказа много ефективен срещу мазнини по корема, наистина трябва да кажа. Нямах странични ефекти и съм повече от доволен от резултата!

В началото бях малко скептичен дали тези хапчета за отслабване наистина са направили нещо, а от друга страна се страхувах от странични ефекти. Acai ме научи по-добре. Тъй като да наистина работят и дори са супер добри и не, нямах странични ефекти или ограничения. Благодарение на Acai отслабването ми стана изключително лесно.

Заместващо хранене
Съгласен съм с предишните отговори.
Ако не можете да продължите и тя вече е здрава и спортува много, тогава само шейк като заместител на храненето помага, ако искате бързо да отслабнете.
Но трябва да бъдете наистина внимателни. Ако сте до 65 кг и след това отново се храните нормално/здравословно, имате голяма вероятност за йо-йо ефект. Тялото бързо преминава в авариен режим и вие отслабвате, но ако след това ядете нещо с въглехидрати и не ги използвате отново, тогава те преминават към краката, стомаха, бедрата и т.н. като авариен резерв. Това прави тялото, защото е в режим на глад и не получават достатъчно хранителни вещества. За да поддържате теглото, трябва да се справяте без въглехидрати напълно вечер и в идеалния случай завинаги или 6 от 7 дни в седмицата.

Надявам се да мога да ви помогна.

Промяна в диетата - без шейкове, диети или лечения!
Силно бих препоръчал да не се шейкове!
Не трябва да се подлагате на диета под 18 години!
Ниското съдържание на въглехидрати също няма смисъл - растете и имате нужда от въглехидратите, за да се развиват нормално.
По-важно е да промените диетата си.

Би имало смисъл, ако утре сварите 50-70 г овесени люспи с приблизително 200 мл нискомаслено мляко (по-добре растително мляко като бадемово, овесено или оризово мляко), оставете го да набъбне за 3 минути, подсладете с ксукер/стевия/подсладител (възможно масло ванилова армона отдел за печене) и 1 парче плод (яжте банан по-рядко, 1 голяма шепа плодове би било по-добре). Или 2 филийки VK хляб с нискомаслено крема сирене/билкова кварка и зеленчуци (например краставица, червен пипер, домат) или 1 филия VK хляб с 2-3 яйца и зеленчуци.
По време на обяд най-малко 300 г зеленчуци (по-малко леща, боб, царевица - повече зелени зеленчуци като броколи, спанак, брюкселско зеле) или маруля, 50 г (сухо тегло) тестени изделия/ориз/зърнени храни или 200-300 г картофи и 100-150 г риба/постно Месо/тофу/сейтан.
Вечер поне 300 г зеленчуци + 100-150 г месо/риба/тофу или 200 г кварк (разбъркайте кремообразно с нискомаслено мляко, сода или вода (добавете постепенно малко течност, разбъркайте, повторете до желаната консистенция) и с Xucker/Добавете стевия/подсладител (евентуално няколко капки масло ванилия армона от отделението за печене).
Като закуски са подходящи зеленчуци (напр. Морковени пръчици, финикови домати, краставици) или 1 шепа плодове или 1 нискомаслено кисело мляко.

Ако се придържате към този план, определено ще отслабнете. Просто не можете да изневерите!
Можете да си позволите измамни дни или ястия.
Би имало смисъл да имате 2 измамни ястия (напр. 1-ва измама: пица и малък сладолед в петък и 2-ра измама: голяма закуска с хлебчета на Нутела и/или палачинки в неделя).
Останалите ястия остават както обикновено. Така че само 2 хранения седмично, които не са по план.
Или измамен ден след 2 седмици: На този ден се поглезите с абсолютно всичко, което искате - дали шоколад, или бургер, или каквото и да било.
Зависи какво ви подхожда по-добре. Можете също така да се поглезите с измамен ден през седмицата, ако се поглезите само с няколко неща и внимавайте да не прекалявате.
Не бива да пропускате това, защото от една страна получавате желания, които можете да задоволите, а от друга страна метаболизмът ви е изхвърлен малко от релсите. Така той не свиква с ниските калории и продължава да работи добре.

Ако в допълнение към тренировките си по езда правите тренировки 2-3 пъти седмично (погледнете Bodykiss https://www.youtube.com/watch?v=eo0eOeS5FNM), тогава тялото ви ще се промени наистина добре.

Трябва да стоите далеч от лечение, диети, шейкове и т.н.

Моля, моля не яжте твърде малко! Не приемайте подтискащи апетита, лаксативи или нещо друго. Това, което правите със себе си днес, ще забележите едва след 10 години.
Също така е най-добре да свикнете с диета, която можете да поддържате с години.
Искате ли да ядете цял живот с ниско съдържание на въглехидрати? Или шейкове?
Имате само това едно тяло. Ако го унищожите, няма да ви бъде даден втори шанс.

_______________________________________________
Всеки, който се интересува от метаболизма, може да намери информация за процеса, продуктите и тяхното въздействие на моята начална страница (www.stoffwechsel-diet.info). Този режим трябва да се използва само от хора на възраст над 18 години.

7 кг
Загубих почти 15 кг. Наистина се оказа много ефективен срещу коремните мазнини. Нямах странични ефекти и съм повече от доволен от резултата!

Какво и кога ядете?
Ключът е да промените хранителните си навици. Например трябва да намалите максимално млечните продукти, тъй като те спират изгарянето на мазнини, така че правете без млечни продукти, колкото можете по-добре.

Същото важи и за плодовете, на които трябва да се наслаждавате само умерено, тъй като фруктозата също спира изгарянето на мазнините.

Тук съм подбрал нещо за вас: 50 нискокалорични храни, които ви зареждат. Там можете да изтеглите безплатно електронната книга.

По-добре!
Отървах се от почти всички мазнини и бях с над 10 килограма наднормено тегло. Няма да повярвате колко е лесно, опитах го само защото срещнах приятел, който преди беше дори по-голям от мен. Това ме убеди.

Концепцията всъщност е много ясна, сутрин приемате една, за да засилите метаболизма си, една на обяд, за да блокирате мазнините и една вечер, за да предотвратите преяждането на тялото. Просто се радвам, че го опитах, иначе пак щях да бъда такъв.

Всички сте толкова големи
Висока съм 21 1.60 и тежа 46.5 килограма, бих искала да сляза някак .
Но не знам дали това е здравословно, чувствам се дебела завинаги