Искам да сваля 5 кг ROmedic Medical Forum
Не обръщайте внимание на това, което казва orion_sirius, това са глупости.
Има много хора, които публикуват само веднъж и го правят, за да рекламират определен продукт, обикновено натурален.
Никога не приемайте хапчета за отслабване или чайове или знам какви чудодейни ликьори, които обещават да отслабнат, са глупост.
Не мисля, че е добра идея да постим „на черно“, особено в продължение на 3 дни, така че стресирайте тялото. 8 кг за 3 дни са много. Отслабването трябва да бъде бавно и внимателно.
Тренирам от много години и почти през цялото време спазвам диета, без да умирам от глад или да се натъжавам, че не мога да ям нищо особено.
dama_de_caro, ако толкова харесвате пица и бонбоните се опитват да ги приготвят сами. Можете да направите тесто за пица със зеленчуци, овесено брашно или нещо по-здравословно, в интернет има много здравословни рецепти.
А за сладките едно от любимите ми решения са резенчета ябълки с фъстъчено масло и малко канела.
Като добавки не мога да кажа, че съм против тях (защото така или иначе ги използвам), но в никакъв случай не казвам, че съм необходим. Можете да ги приемате за по-бърз ефект в допълнение към здравословното хранене и спорта. Продуктите, които можете да приемате, са малинов кетон, екстракт от гуарана, зелен чай, л-карнитин и др. Интернет е пълен с продукти за отслабване.
По отношение на гладуването (без вода и храна), загубените килограми се дължат на загуби на вода, които се случват в онези дни и на енергийните резерви на организма (гликоген), а не на намаляване на излишните телесни мазнини. Това може да има отрицателни ефекти върху тялото.
Намаляването на теглото се постига постепенно, с течение на времето, чрез умерено намаляване на калориите, така че да осигури на тялото нужните хранителни вещества и правилния избор на храни.
Пицата, подсладените безалкохолни напитки, дори тези без захар, и десертите са с високо съдържание на калории и трябва да се ядат от време на време, за да отслабнете.
Трябва да се потърси специалист (психотерапевт, диетолог-диетолог) за идентифициране и лечение на възможно хранително разстройство/пристрастяване към храната.
Много е важно защо искате да отслабнете. Стойностите за идеалното тегло са ориентировъчни, а не задължителни. Телесното тегло зависи от генетичните фактори, околната среда, диетата, много индивидуални характеристики. Индексът на телесна маса може да се използва за оценка на възможна загуба/излишък.
Загубата на тегло при някои хора с наднормено тегло може да доведе до някои дисбаланси в тялото. Неадекватната загуба на тегло, много ограничаваща диета, може да доведе до хранителни дефицити, включително хора с наднормено тегло или затлъстяване.