Искам да сваля 25-29 кг
Би ли било възможно след 5-7 месеца и ако да как?
Разбира се, определено бих искал да водя начин на живот не само за тези няколко месеца.
Също така планирам да сваля 30 килограма.
Като начало започнах да ходя на фитнес. 1 час тренировка всеки ден. Промяната в диетата също започна, но все още е неравна за мен. Бавно вече 3 седмици не ям нищо сладко, захар, юфка Основните ми ястия:
Откакто току-що започнах, имам само 2 килограма успех.
Палео е огромна глупост.
Много волове предполагат, че ядат храна, която са яли праисторическите хора, тоест хората от палеолитната епоха. И все пак какво ядат тези, които се хранят с палео диетата? Защото хората от палеолита са се хранили само ако са имали успешен лов и са яли най-вече семена, грудки. Постът 1 ден в седмицата за някой, който работи на пълен работен ден, е почти нездравословен. Те твърдят, че който се храни според палео диетата, ще бъде здрав и ще живее дълго . О, да, особено като се има предвид, че хората от палеолитната епоха са живели средно между 30-40 години.
Въпрос: Ако искате да отслабнете, променете диетата и упражненията си. Но не влизайте в тези просто идиотски просто модни диетични глупости. Едното е по-лошо от другото (напр. 90-дневна диета)
25 кг е възможно за 1 година, ако сте решителни и изкривени достатъчно, макар че това е много и след 5-7 месеца забравете, че ще мине. Нормалната скорост на загуба на тегло (която се дължи на мазнини) е между 0,5 и 1 кг на седмица. В началото може да има повече поради загуба на вода.
Забравете бледото и останалите царства. Въпреки че може да работи, излишно е да ги птица. Много по-лесно е да се спазва редовна диета, при която има само необходимите "ограничения".
Просто не яжте нездравословна храна и спортувайте нормално.
Това, което определено ще ви трябва в началото, е високодозов мултивитаминен препарат и протектор на ставите (особено ако тренирате, дори ако ставите ви са добре - превантивно). Ако тренирате, не пречи да имате препарат от суроватъчен протеин след тренировка, особено ако не можете да изградите дневните си нужди от протеини от редовната си храна (пилешки гърди, морска риба, говеждо месо, яйца (протеин) (вила) сирене)).