Искам да се чувствам добре! Програми за трезвост на дудитите
- Програми за трезвост
- Боря се с проблеми с алкохола
- Боря се с проблеми с наркотиците
- Оптима Обучение
- Онлайн програма за възстановяване
- На роднини
- Нашия екип
- Цени
- Книга, MP3
- Блог
- Контакт
Искам да се чувствам добре!
Вероятно сте чували безброй пъти колко здравословно е упражнението - но знаете ли, че упражненията също така подобряват настроението ви? Редовните упражнения не само ви правят по-енергични, но и подобряват настроението ви. Спортът може да предотврати много проблеми (включително развитието на необходимостта от употреба на наркотици).
Ползите от упражненията
Чрез упражнения тялото произвежда съединения (наречени ендорфини), които действат успокояващо и създават усещане за щастие у човека. Упражненията също помагат за лечение на различни психични проблеми (напр. Лека депресия, нарушения на самочувствието): ако се чувствате силни, ще бъдете по-доволни от себе си. Освен това, ако успеете да постигнете целите си за редовно упражнение, успехът ще бъде изпълнен с удовлетворение и гордост. С помощта на упражнения можете също да разкрасите едновременно, защото благодарение на редовните упражнения тялото ви ще изгори повече калории, така че тялото ви може да бъде по-стегнато и можете ефективно да контролирате теглото си.
Трите стълба на балансираните упражнения са аеробни упражнения, упражнения за сила и гъвкавост.
Аеробни упражнения
Аеробните упражнения са всяко упражнение, което увеличава сърдечната честота и увеличава усвояването на кислород от мускулите. Според експерти, тийнейджърите трябва да тренират интензивно поне три пъти седмично, от време на време за минимум 20 минути. Ето някои спортни дейности, които се квалифицират като ефективни аеробни упражнения: