Искам да порасна, трябва да ям Страница 2 - Форум на Softpedia
abcxyz2, на 24 юни 2014 - 14:03, каза:
abcxyz2, на 24 юни 2014 - 14:03, каза:
Мисля, че искаш да кажеш, че усещаш този тон след усилието, след кръвоносните съдове по време на тренировка.
След това дни подред от „мускулната треска“, което създава впечатлението, че мускулът кипи
Разбирам какво казвате, баща ми е „перфектен“ мезоморф, ако носи две торбички от пазара, мускулите му се подуват, яде нормално и на над 70 все още има видима мускулна маса, но също така се е занимавал със спорт и усилия през целия си живот.
Вместо това трябва да работя усилено, за да се поддържам и да ям твърди въглехидрати, аз съм ектоморфен.
Редактирано от crisstonne, 24 юни 2014 - 15:31.
Ти си някакъв Кевин Левроне.
Вземете сериозно отношение към културизма, ако генетично изглеждате толкова добре.
снимка-321.png 630,91 000 13 изтегляния
antinVidia, на 24 юни 2014 - 15:49, каза:
Ти си някакъв Кевин Левроне.
avenger21, на 25 юни 2014 - 14:18, каза:
volumepower, на 23 юни 2014 - 14:37, каза:
Така че не мисля, че съм ектоморфен или нещо подобно. идеята е, че до преди около 2 години бях дебел, дори много дебел тежах 86 кг при 1,79-1,80. За 3-4 месеца свалих около 14 кг. Пия по 2 бутилки сок на ден и ям много сладкиши. Отказах се от тях, плюс започнах да играя по-сериозно футбол, започнах да бягам много и успях да отслабна. тогава не мислех, че съм слаб, изглеждах сякаш казват „само добре“, но сега мисля, че съм слаб. плюс аз също израснах на височина. сега ям много сладкиши, ям доста добре, но не мога да се облека
Потърсих характеристиките на ектоморфите и открих:
- Тесни рамене
- Тесни ханш
- Ниско съдържание на мазнини в тялото
- хиперактивен
- Не е склонен към мускулен растеж или съхранение на мазнини
Редактирано от Adrryo, 28 юни 2014 - 00:22.
somatotypes.jpg 137.37K 13 изтегляния
Не е нужно да сте само екотморфни, просто ендоморфни или просто мезоморфни, има и екто-мезоморфни хибриди. Трябва да видите кой от соматичните типове е преобладаващ.
В който се вписвате с възможно най-много характеристики, този соматичен тип е преобладаващият във вас. Повечето хора са комбинации от 2 соматични типа, като един преобладава.
Ектоморфи - слаби (малки мускулни образувания, слабо развити), дълги крайници, тънки стави (както в лицето), слабо развити рамене, много твърди мускули, много трудни мазнини, бърз метаболизъм - изгаря бързо всичко, което яде.
Има висока устойчивост на усилия. Препоръчителни редки, кратки и интензивни тренировки, без кардио, с по-големи тежести + толкова много хранения на ден (5-6 основни хранения).
Мезоморфни - „видове, направени от раждането“ - добре дефинирана мускулна структура, добре развит гръден кош, сила, бързо трансформира храната в мускул, депозира мазнини по-лесно от ектоморфите, но по-трудно от ендоморфите.
Те не се нуждаят от много тренировки или много сложно хранене, за да накарат мускулите. Пример: Арнолд Шварценегер и повечето културисти.
Ендоморф - пълнички, пухкави момчета. Той натрупва мускули относително лесно, натрупва мазнини МНОГО лесно, трудно е да загубите натрупаните мазнини.
Развили сте крака, защото сте играли много футбол. И ектоморфите могат да се развиват доста добре мускулно, но трудно, с много работа и много добре развито хранене, но никога няма да станат толкова масивни като мезо или дори като ендо във форма. Съществуват обаче и ектоморфи (всъщност екто-мезоморфи), които реагират по-добре на тренировката и натрупват мускулна маса по-бързо от обичайния ектоморф.
Има много топ културисти с ектоморфния соматичен тип - напр: Flex Wheeler, Frank Zane, Paul Dillet и др.
Аз също съм ектоморф, но имам малко по-големи рамене, не както някои ектоморфи имат - като "паднали рамене" и не съм много висок, тъй като класическите ектоморфи са като цяло, а като обща форма на тялото и според теглото, с което натрупвам мускули и мазнини, очевидно са екто.
Така че на пръв поглед за бързо разграничаване на соматичните типове:
ектоморф - тънки, плоски, тънки, обезмаслени, малки мускули.
мезоморфни - добре направени видове, развити мускули, големи гърди и рамене, малко мазнини.
ендоморф - закръглени, закръглени, големи и дебели или къси и дебели видове, мускули + мазнини, трудно да се отървете от натрупаните мазнини.
Редактирано от antinVidia, 28 юни 2014 - 13:12.
antinVidia, на 28 юни 2014 - 13:07, каза:
somatotypes.jpg
Не е нужно да сте само екотморфни, само ендоморфни или просто мезоморфни, има и екто-мезоморфни хибриди. Трябва да видите кой от соматичните типове е преобладаващ.
В който се вписвате с възможно най-много характеристики, този соматичен тип е преобладаващият във вас. Повечето хора са комбинации от 2 соматични типа, като един преобладава.
Ектоморфи - слаби (малки мускулни образувания, слабо развити), дълги крайници, тънки стави (както в лицето), слабо развити рамене, много твърди мускули, много твърди мазнини, бърз метаболизъм - изгаря бързо всичко, което яде.
Има висока устойчивост на усилия. Препоръчителни редки, кратки и интензивни тренировки, без кардио, с по-големи тежести + толкова много хранения на ден (5-6 основни хранения).
Мезоморфни - „видове, направени от раждането“ - добре дефинирана мускулна структура, добре развит гръден кош, сила, бързо трансформира храната в мускул, депозира мазнини по-лесно от ектоморфите, но по-трудно от ендоморфите.
Те не се нуждаят от много тренировки или много сложно хранене, за да накарат мускулите. Пример: Арнолд Шварценегер и повечето културисти.
Ендоморф - пълнички, пухкави момчета. Той натрупва мускули относително лесно, натрупва мазнини МНОГО лесно, трудно е да загубите натрупаните мазнини.
Развили сте крака, защото сте играли много футбол. И ектоморфите могат да се развиват доста добре мускулно, но трудно, с много работа и много добре развито хранене, но никога няма да станат толкова масивни като мезо или дори като ендо във форма. Съществуват обаче и ектоморфи (всъщност екто-мезоморфи), които реагират по-добре на тренировката и натрупват мускулна маса по-бързо от обичайния ектоморф.
Има много топ културисти с ектоморфния соматичен тип - напр: Flex Wheeler, Frank Zane, Paul Dillet и др.
Аз също съм ектоморф, но имам малко по-големи рамене, не както някои ектоморфи имат - като "паднали рамене" и не съм много висок, тъй като класическите ектоморфи са като цяло, а като обща форма на тялото и според теглото, с което натрупвам мускули и мазнини, очевидно са екто.
Така че на пръв поглед за бързо разграничаване на соматичните типове:
ектоморф - тънки, плоски, тънки, обезмаслени, малки мускули.
мезоморфни - добре направени видове, развити мускули, големи гърди и рамене, малко мазнини.
ендоморф - закръглени, закръглени, големи и дебели или къси и дебели видове, мускули + мазнини, трудно да се отървете от натрупаните мазнини.