Искам да отслабна Зеленчукова диета за отслабване - 5 начина, които работят за вас
Страници
Събота, 16 юни 2012 г.
Зеленчукова диета за отслабване - 5 начина да направите това да работи за вас
За някои щастливци използването на зеленчукова диета за отслабване (или просто по-здравословно) работи като чар. Защо? Защото харесват почти всеки зеленчук на лицето на земята. Така че във всеки един момент те разполагат с десетки примамливи вегетариански рецепти. Това като теб ли е? Ако е така, нямате нужда от тази статия.
Ако не, пътуването ви до зеленчуковия кит хала може да изисква отбивка или две, а може би дори някои почивки. Може също така да ви принуди да постигнете работещ баланс между това, което бихте предпочели да ядете (първоначално) и това, което наистина би послужило на целите ви за отслабване. Ето пет предложения, които да ви помогнат да го направите.
1. Правете само по една диета в даден момент. Например, вместо да зареждате хладилника си с екзотични (за вас) зеленчуци, които в крайна сметка могат да се развалят, добавете нов зеленчук към репертоара си. Единственото нещо, което е по-лошо от зеленчука, който не харесвате много, е същият този зеленчук, когато е тръгнал надолу.
Ако обаче постепенно допринасяте за зеленчуци, вие си давате шанс да ги вземете без натиск. Давате си шанс да експериментирате и с различни начини за приготвянето им. Задушеният зеленчук може да има вкус, доста различен от същия вегетарианец, пържен или на скара със солен (и не сгъстяващ) сос.
2. Закачете се в него. Зеленчуците носят абсолютно прекрасни неща на партито: витамини, минерали, ензими, фибри, антиоксиданти, фитохимикали. Имате нужда от тях; всички го правим. Така че, имайте това предвид, тъй като обмисляте огромната пропаст между задушения карфиол и голям мак. Също така не забравяйте, че приготвянето на пара не е единственият начин за приготвяне на зеленчуци. Използвайте въображението си - и намерете готварска книга, която или е специализирана в зеленчуците, или ги показва трудно.
3. Яжте зеленчуците си сурови, когато е възможно, особено тези, които смятате, че не харесвате - като броколи, може би, и някои от неговите роднини. Колкото и ужасни да са вкусите на бедни варени души на някои от нас, те са съвсем различна история, когато се ядат сурови с малко хумус. Но само малко, ако приемете тази зеленчукова диета, за да отслабнете.
Ако наистина вървите по суровия зеленчуков маршрут, приближавайте се постепенно. Тъй като зеленчуците са богати на фибри, преувеличаването на нещата в началото може да предизвика значителен дискомфорт. (Както при разходка, напомпана като балон.)
4. Изградете много разнообразие. Въпреки това, което може да мислите/да се надявате, вегетарианската диета наистина трябва да надхвърля граха, фасула и зърнените храни - с домати, хвърлени от време на време. Така че сега е вашият шанс да забиете плика малко: посетете пазара на фермера и си купете нещо, което никога не сте опитвали. Направете сурови пръчки от ряпа или джикама. Може би дори да си купите страхотен израстък; ако все още не сте запознали слънчогледовите кълнове, те са откровение. И леко навлажнени стъпала на мунг трябва да умрат за това.
Но не спирайте дотук. Гответе куп зелени зеленчуци; започнете да отглеждате тиквени цветя и настурции; и опитайте с цигулки! Вижте дали можете да измислите начин за приготвяне на бамя, който да я направи годна за консумация. Експериментирайте с нови начини за приготвяне на цвекло. Създайте повече салати с основни плочи. Можете да направите това: отнема само малко размисъл и проучване.
5. Изсветлете върху месото. Въпреки че ще ви трябват малко протеини, докато сте на тази диета, опитайте се да се съгласите с някои видове месо по-лесно, отколкото те могат да бъдат свикнали. Ако ядете хамбургери, опитайте хотдог и печете говеждо месо, риба или постно пиле или пуйка.
Може би дори да отидете със заместителя без месо от време на време, който е широко достъпен в наши дни. Варените яйца, киселото мляко и изварата също могат да се счупят, както и версиите с ниско съдържание на мазнини на сирене чедър, проволон, швейцарци и моцарела. Дори ако ще откриете, че разчитате много на зеленчуци, ще трябва да добавите протеин към вашата диета.
И ето го. Пет начина да използвате зеленчукова диета, за да отслабнете и да я накарате да работи за вас. Ще те гледам в генерирания отдел!