Искам да отслабна X Ако ходя два пъти седмично на сауна и два пъти седмично на фитнес и

На първо място: Сауната ви помага да отслабнете, но първо вижте дали можете да издържите. Например, не понасям да правя сауна, задушавам се.

отслабна

Ако ходите на фитнес, изберете да ходите 3 пъти седмично, а упражненията, които правите, трябва да бъдат: в няколко серии и с ниско тегло. Правете много кореми и колоездене.
Тичането ще ви помогне много. Във фитнес залата има бягаща пътека!


Но всичко това трябва да бъде увенчано с постоянна диета. Не диета.
За да отслабнете и да се поддържате, трябва да направите различен начин на живот.
Същото е и със спорта.
Напразно правите фитнес за 2 месеца, докато отслабнете, ако след това се откажете и започнете да ядете двойно повече. Ще качите двойно тегло.


Ако сте избрали това, придържайте се и превърнете спортните и други диети в начин на живот отсега нататък.
Не яжте след фитнеса и яжте само 6 плода, кисели млека с 0% мазнини след 18 часа. Пийте много обикновена вода и яжте възможно най-малко сладкиши.