Искам да отслабна, но не обичам кардио! Влад Доробъш
23 май Искам да отслабна, но не обичам кардиото!
Но ние трябва да го направим. Ако не бягате на бягащата пътека поне 30 минути всеки ден, последвано от 30 минути колоездене, изобщо няма да отслабнете!
Шегувам се:)))))
И на мен не ми харесва и честно казано, не знам кой го харесва. И добрата част е, че строго, за да отслабнете, не е задължително да бягате на бягащата пътека или да карате мотора с часове, дори ако това може да помогне.
Откъде започна тази връзка между кардиото и отслабването?
Както споменахме безброй пъти досега, за да отслабнем, трябва да сме в калориен дефицит. Накратко, това е всичко. Повече за калоричния дефицит ТУК .
Така че веднъж имаме калориите от ежедневната си диета минус калориите, консумирани от физическа активност през деня. Разликата между двете до голяма степен ще доведе до броя на калориите за ден X.
Кардиото, често свързано с бягане на бягаща пътека или колоездене, всъщност е просто друг начин за упражнения и консумация на тези калории (ако разглеждаме стриктно процеса на отслабване). толкова много.
И така, можем да осъзнаем, че не е необходимо да се ограничаваме само до 2-те дейности, ако искаме да изгаряме калории. Можем да комбинираме полезното с приятното и да правим това, което ни харесва, и да постигаме резултати.
Как да го направя?
Какви физически усилия обичате да полагате?
Предпочитате да бягате навън сутрин, сред природата, вместо да бягате на бягаща пътека във фитнес зала?
Предпочитате да плувате?
Предпочитате да играете футбол, тенис, баскетбол?
Предпочитате ли да карате ски? да танцуваш?
Предпочитате да прескачате въже?
Предпочитате ли да "торба"?
Предпочитате да тренирате у дома или във фитнеса и можете да го правите с интензивност?
Списъкът с въпроси може да продължи и трябва да намерите въпроса, за да кажете ДА с интерес и ентусиазъм.
Обичам да тренирам във фитнеса с тежести, но това не е кардио.
Не съм изучавал или анализирал подробно колко калории съм консумирал по време на тренировки във фитнес залата, но съм почти сигурен, че тренировка за крака или гръб, направена сериозно, без дълги почивки, дискусии и бумеранги в Instagram, е повече по-ефективно от един час бягане на бягащата пътека по отношение на консумираните калории.
И защо тогава виждам толкова много топ културисти да правят кардио?
заключение: просто отрязвате от списъка оправданието, че не можете да отслабнете, защото не обичате да правите кардио. Na beleaua ... какво правиш сега? отслабвате или намирате друго оправдание?
Късмет с това! 