Искам да отслабна, но когато намаля приема на храна, започва да ми се вие свят ”Диета и фитнес, отслабване
За какво да внимавате?
Най-вероятно в такива случаи проблемът е, че човекът, който иска да отслабне, е намалил твърде много приема на храна, а с това и приема на въглехидрати. Въглехидратите са необходими на тялото, за да получи достатъчно енергия за задачите, които трябва да изпълнява ежедневно, но също така силно влияе на нашето настроение.
Твърде ниският енергиен прием може да ви накара да се почувствате по-уморителни и разстроени. Защо трябва да напишете дневник за храненето?
Може да искате да запишете какво ядете и пиете един ден. От дневника на храненето може да се види по-добре цялото хранене, навиците. Ако искате да отслабнете и се нуждаете от помощ, използвайте дневник, за да видите диетолог, който може да предостави персонализирана помощ.
Искам да отслабна, но бързо - Какво да направя?
Но можете също така да извлечете много уроци от дневника! Например, можете ли да искате да отслабнете и да отслабнете, като пиете достатъчно течности или колко зеленчуци и плодове консумирате на ден. На какво да обърнем внимание? Препоръчително е да спазвате поне пет хранения на ден, така че да има едно хранене на всеки три часа. Това е важно, защото няма да ви огладнее и няма да прекалите със следващото си хранене.
Искам да отслабна и да избера да загубя съставки с високо съдържание на фибри, защото те се насищат по-добре и следователно по-малко от тях е достатъчно. Примери за това са кафяв ориз, пълнозърнест хляб, каша и др.