Искам да отслабна, но ям през цялото време! Отслабнете бързо
Алчността е лошо нещо. В тази статия ще ви обясня защо не е достатъчно да искате да отслабнете, за да стигнете до там. Намирането на сила за отслабване е:
- Бъдете мотивирани (ще ви кажа как да се борите срещу липсата на мотивация)
- Познаване на правилата на диетата (избягването на лека закуска не е достатъчно)
Ако ядете постоянно, ще трябва да свикнете да не се разпадате психологически. И така, как можете да устоите на желанието да ядете ?
Моите съвети за спазване на диетата, без да се разпада
Успехът непременно ще дойде от контролирането на тялото ви. Ежедневните бонбони и сладкиши няма да са начинът да постигнете целите си, но аз не ви уча на нищо. Затова ще трябва да се научим да казваме „не“ пред прозорците на пекарните и примамливите менюта на ресторантите.
Но ще имате ли воля? Ако сте склонни да преминете червената линия, ще трябва да си поставите някои правила и да се придържате към тях. Да се поддадеш на изкушението означава да се предадеш на излишни килограми. И все пак волята ви няма да е достатъчна. Вашите хормони също могат да повлияят на вашите решения.
„Помогнете ми, нямам воля! »Моят съвет да обърнете ситуацията
Понякога отнема само малко нищо, за да си върнете желязото, което ви липсваше при предишните ви неуспехи. Какво трябва да знаете:
1. Вашата воля е ограничена във времето: за да запазите контрол по време на хранене, трябва да пуснете баласт по други предмети през останалата част от деня
2. Трябва да направите всичко, за да сте сигурни, че кръвната Ви захар не се променя твърде много. Нивото на кръвната захар трябва да остане стабилно.
3. Вашите ястия трябва да бъдат балансирани, и съдържат както протеини, така и сложни захари. Следователно не трябва да спирате да ядете захар, която ще ви попречи да правите каквото и да е в грешния момент.
4. Яжте порции, които не са твърде малки за да не позволи на тялото му да черпи твърде много енергия от нивото на кръвната захар. В допълнение, обратният ефект вероятно ще настъпи при внезапното желание да се яде много повече.
5. Така че волята ти да бъде изпълнена, трябва да спортувате поне 3 пъти седмично и да се наспим добре. Всъщност, когато спим малко, сме по-гладни, тъй като отделяме хормон в този смисъл.
Искате да знаете повече? Вижте тези съвети от треньор по физическа и психическа трансформация:
Източник: отслабнете бързо и добре
Без мотивация = без загуба на тегло
Как да има воля за отслабване ?
Не забравяйте, че за вас има значение не краткосрочният ефект, а запазването на инерцията в дългосрочен план. Вашата мечтана фигура с времето ще бъде изкована и ще трябва да проявите смелост, за да не я пуснете.
Други малки съвети, които трябва да знаете, за да останете фокусирани върху целите си:
- Трябва да вярвате в себе си и във възможностите си. Вървете с високо вдигната глава към тежестта, която искате да достигнете.
- Започнете, като спрете да се биете постоянно. Неуспехът не трябва да се разсъждава, а да се използва, за да отскочи много по-високо.
- Отслабването не означава пропускане на хранене. Винаги имате право да се храните, бъдете сигурни. И тогава, поглезете се от време на време, тялото ви ще ви върне стократно.
Ако имате нужда от ръка за помощ, можете:
- Опитайте се да правите диета заедно. В крайна сметка, колкото повече, толкова по-весело ... Колкото повече отслабваме! Самотата понякога ви пречи да се движите както трябва.
- Не се колебайте да отидете на диетолог, ако въпреки усилията ви нищо не се промени.
- Говорете за това, приятелите ви могат да ви подсилят, ако е необходимо. Погледът на другите понякога прави чудеса. Можете дори да вземете за пример някой, който е бил там преди и е успял.
- Поставете разумни цели, за да не се разочаровате, ако нещата не се развият достатъчно бързо.
- Оставете везната настрана за няколко дни, за да си дадете време да отслабнете между две претегляния.
Вече нямате никаква мотивация за нищо: бъдете сигурни, всичко е обяснено
Има причини, поради които не можете да продължите напред.
1. Искате да отидете твърде бързо на работа. Има обаче ограничения, които не трябва да се надвишават. Вашият „резерв“ на волята не е безкраен. За да останете дисциплинирани, трябва да имате разумни цели.
2. Ако спортувате, трябва да го правите умно. Конкретно, трябва да тръгнете да бягате или да плувате, докато батериите ви се презареждат, като сутринта остава най-добрият период. След изморителен ден е трудно да спечелите 30 минути гребане !
3. Не забравяйте, че мозъкът ви и следователно силата на волята се нуждаят от захар, за да функционират.. Глюкозата е много важна за диетата. Но кой казва, че захарта не казва торта: тя може да бъде плод или зърнен блок.
4. Не забравяйте да изчистите ума си и да се изключите. Тъй като загубата на тегло може бързо да се превърне в мания, понякога е по-добре да се откажете, толкова по-добре да започнете отново. Вентилирайте се: престоя на дивана пред телевизора няма да ви помогне. Напротив, трябва да си дадете средства да мислите за нещо друго и като останете заети, стигате до там.
5. Уил е като спомен: Чрез практикуването редовно ставате по-добри. Така че трябва да се упражнявате, за да работи правилно. За това има упражнения, които не са твърде трудни за изпълнение.