Искам да отслабна на всяка цена нашите съвети за успех - Блогът
Решено е, вие сте мотивирани, днес започвате диетата си! Независимо дали имате няколко излишни килограма за сваляне или сте с наднормено тегло, основното е да се чувствате добре на чинията си за дълъг период, без да се превърне в непреодолимо изпитание. С няколко умни съвета, малко здрав разум и мотивация, със сигурност ще стигнете до там бързо !
Три хранения на ден
Диетата за отслабване не е последователност от обвързващи резолюции, които да бъдат приети незабавно. Напротив, с това отношение рискувате да се пропукате бързо и те обезсърчават. Така как да се направи ? Правилото №1 на успешната диета е да ... ядете ! Трите хранения на ден са от съществено значение и пропускането на хранене може да накара тялото да огладнее, което изпраща противоречива информация към мозъка и предизвиква съхранението на калории от страх да не свърши. Освен това, ако не държите повече на това, рискувате да се хвърлите върху първото сладкиш, което се появи. Докато ядете три пъти на ден, като предпочитате пълна закуска, балансиран обяд и лека вечеря, със сигурност няма да се пропукате. Яжте сито като варира удоволствията и разчита на диета, богата на растения. Пиенето на два литра вода на ден, намаляването на мазнините, премахването на бялата захар и преработените храни е от съществено значение за вашия успех.
Какво е балансирано хранене ?
Диетата започва с пълноценна закуска. Всъщност свикнете да смятате това хранене за най-важното за деня. Правилото за баланс, което важи и за всяко хранене, е да се комбинират храни от различни групи храни: протеини, плодове и зеленчуци, зърнени храни. За обяд направете същото, но значително намалете порциите. Храната ще се състои например от протеин (пилешко, пуешко, постна риба), сурови и варени зеленчуци (патладжан, тиквички и др.), Зърнени храни и парче плод. Изберете пълнозърнести храни и не бързайте да ядете. Всъщност доброто дъвчене подобрява храносмилането и следователно чувството за ситост. Изберете малки чинии и разнообразете удоволствията. Добре съставената сурова салата се справя без винегрет. Полето с пресен лимонов сок, вкусно е! Вечер спазвайте същото правило, като намалите или дори премахнете зърнените култури и особено нишестето: протеините, зеленчуците и плодовете са достатъчни в енергия преди лягане. Силно се препоръчва да не се яде между храненията, но ябълка или част от извара са ефективни в случай на глад. Като балансирате добре чиниите си, бихте могли да се справите без закуски за максимално отслабване.