Искам да отслабна, какво препоръчвате, за да намалите апетита си, в който имам луд апетит
Трябва да внимавате какво ядете, опитайте се да се храните толкова естествено, колкото знаете, в магазина има всякакви храни, плодове, зеленчуци, инжектирани и около 1% е наистина естествено, а останалите са глупости, които ви карат да мислите, че са добри и дават вкус добро, но не и здравословно.
Пийте натурална вода, а не от магазина, дайте си време за себе си и някак просто просто яжте повече естествена храна и след време ще забележите, че тялото извлича от това, което сте яли, енергия, витамини и вече няма да изпитвате нужда да ядете толкова много.
Добре е, че спортувате много, това ви помага.
Излезте сред природата, има езера, води и прекарвайте време със себе си, това ви позволява да презареждате не енергия от природата.Научете се да медитирате и ще видите, че храната вече няма да е проблем.
Може би имате диабет, това обяснява лудия апетит, да си направите тестове и заедно с диетолог да създадете диета, но ако не я спазвате напразно.
Нямам диабет, защото имам много ниска кръвна захар, лекарят дори ми препоръча да ям много сладкиши, въпреки че ги избягвам
Пийте 2-3 чаши вода преди хранене, те ще намалят апетита ви.
Здравей!
Отидете на нискокалорична диета и тренирайте ежедневно, това е тайната.
Целувам те!
Ядете толкова, колкото ядете, само за да спортувате ежедневно. Това, което обикновено правите. Не ям много, преувеличавам със сладкиши, но тъй като бях заседнал (не тренирах), започнах да наддавам, не можех да направя дори 5 лицеви опори, но да бягам, беше трудно, докато нямах амбицията да не правя много сладкиши и сега е по-добре. Започнах да ходя на фитнес веднъж седмично, отивам в парка да тичам, все още правя вкъщи зависи сутрин или вечер правя коремни мускули/лицеви опори, но не се наблюдават много промени, толкова години заседнал начин на живот, със загуба на тегло сега е по-трудно.
Идеята е да ядете много ястия на ден (до 19-20), но количеството трябва да бъде ограничено и да изпивате чаша вода преди и след всяко хранене (не ме интересува, че напразно подувате стомаха си с вода). Надявам се да работи.
.Ей, ще ти кажа как отслабнах. [Задържах го една седмица]
Сутрин
+събуждате се и отваряте прозореца
+ядете [парче хляб с маргарин и едно с чернодробен пастет, пиете чай и след това ядете ябълка]
+след хранене останете 20 минути
+правете физически упражнения [скачайте с въже, бягайте 2 обиколки на блока, абс-100, лицеви опори -20, генофлексии-200, упражнение не знам как се нарича, седнете на дъното си и пълзете по килима, с изпънати крака, изпънете крак, след това от друга, много гимнастика пада отпред и отзад]
-затворете прозореца и можете да закусите друга - ябълка или плод, без сладкиши]
Обядът
-ястието се сервира най-малко 3 часа след последната закуска
-ще имате лека супа [ако не ядете, трябва да пиете чай или вода], напишете 2 картофено ястие, всичко друго, но не много мазно
-ще повторите сутрешните упражнения с отворен прозорец
-можете да пиете натурален сок или лимонада
Вечерта
-ще ядете, но не твърде късно [максимум 8 часа]
-ядете нещо леко, лека храна, сандвичи, нещо без мазнини
-не забравяйте вечерни спортове [изглежда като сутрешни спортове извън бягане]
-вечер без закуски
-преди лягане можете да отидете по всяко време [посочва се след 1-2 часа след хранене]
Още няколко съвета
- не яжте нищо на компютъра
- когато спортувате, обличайте се удобно
-да дъвче бавно [добре да не остане 5 години], но не и в бягство
-не се нервирайте, когато ядете
-да не яде нищо с огромен апетит.