Искам да отслабна - има ефективни диети
Искам да отслабна - има ефективни диети?
Искам да отслабна: спорт или диета?
На първо място, искам да отслабна здравословно, без хапчета или строги диети, без изтощителни тренировки. Може ?
За ефективен процес на отслабване е необходимо да се комбинират тези 2 основни фактора. От една страна е необходимо да се осъзнае необходимостта на тялото да се движи, за да изгори калориите. От друга страна, диетата е основна структура, защото физически не можете да правите много интензивни или дълги тренировки. По този начин ние сме в състояние да намерим оптимален начин, по който да намалим погълнатите калории и да увеличим изгорените калории с усилие. Спортната дейност може да бъде от ходене до бягане или упражнения за скорост и експлозия. Важното е тренировката да бъде съобразена с физическото състояние на всеки човек и да няма проблеми със сърдечно-съдовата система.
През повечето време сме изправени пред труден избор. Искам да отслабна, но не знам дали да се занимавам първо със спорт или да търся ефективна диета?
Ако имате правилните въпроси, ще намерите правилните отговори! Ефективната диета не е това, което търсите, но я оформяте като начин на живот поради принципите на здравословното хранене. Ефективната диета е здравословен начин, който ви дава достатъчно хранителни вещества при подход с дефицит на калории. Въпреки че може би основната цел е да се намалят калориите, втората се дава, като разполагате с необходимите ресурси за представяне в спорта. Независимо дали искате да отслабнете с 5 или 20 кг, е необходимо да имате бавен, но последователен процес. Поради тази причина вярвам, че диетата създава само ограничения, които с течение на времето водят до разочарование.
Лично аз предпочитам да коригирам начина на живот на ученика, за да подобря хранителните му навици.
Първата стъпка, когато искам да отслабна!
Какво бихте направили първия път, когато казахте ... време е да отслабнете, искам да отслабна. Първата ситуация вероятно е тази, при която получавате информация в мрежата. Внимавайте обаче, че тези, които пишат такава статия, не винаги са треньори или са наясно с храненето.
Често ми се случва да видя дори някои предубедени идеи, които днес са се превърнали в митове във фитнес индустрията, като:
- Не яжте след 6 часа
- Превръща мазнините в мускули
- Ако използвате този колан, отслабвате
- Ако се потите, това означава, че отслабвате
- Кардио на празен стомах и др.
Ето защо, когато решите, че искате да отслабнете, е необходимо да бъдете придружени от специалист, който разбира метаболитните процеси, протичащи в тялото ви. Информирайте се, за да не създавате ендокринни дисбаланси.
Втората стъпка включва внимателно планиране. Това, което предлагам на своите ученици, е повече от персонализиран хранителен план. Психологическата подкрепа по време на този процес има силно влияние. Понякога може да се изкушите да се откажете или да нямате представа за здравословното хранене. Диетичният план ви помага да бъдете по-организирани и да имате по-добра визия за предложената цел.
Третата стъпка, след като разберете как работи тялото ви и решите каква е идеалната ви форма, е да се научите да поддържате теглото си. Често тази глава става трудна, ако не сте успели да приложите здравословен начин на живот. След достигане на желаното тегло е необходимо да се научите как да контролирате желанието си. Искаме дългосрочна инвестиция, в която да се радваме на ползите за здравето.
В В Психологическата перспектива в това, че искам да отслабна.
Концепцията, която искам да отслабна, се проявява като желание. Това, което искаме да бъдем ефективни, е да проявяваме желание по практически начин.
Така че, желанието може да бъде аспект на импулса, но се нуждаете от постоянен двигател на мотивация и подкрепа. Вярвам, че всеки треньор трябва да осъзнава важността и психологическата роля за поддържането на целта.
Целта не е на клиента, а нашата (вие + треньорът). Тази визия е удовлетворяваща не само за ученика, но и за вас като треньор, защото отразява, че сте добър екип срещу мазнините.