Искам да отслабна! 3 напълно здравословни диети, ако сте решили да отслабнете! Стири Мондене
ФОТОГАЛЕРИЯ Ето няколко алтернативи на здравословните диети, които ще стопят теглото ви!
Всички жени търсят най-здравословните диети, които са лесни за поддържане и които им помагат да загубят излишни килограми. Трябва да знаете, че за балансиран начин на живот не трябва да използвате голямо разнообразие от подправки, използвайте леки закуски, които са донякъде здравословни и не са в изключително големи количества.
Също така трябва да пиете много вода и да ядете смутита, които да приготвяте у дома. Изберете да използвате колкото се може повече зелени плодове или зеленчуци. „Не яжте нищо, докато не видите изгрева на сутринта и не спрете да ядете след залез слънце. Това е вид работа, но ви дава повече свобода. ", казва д-р Оз, диетолог.
Ето 4 диети, които ви помагат да отслабнете здравословно!
„Доказателствата както от животни, така и от хора показват, че методът е ефективен за отслабване. Недиетата ще ви накара да се почувствате по-добре тази година", Добави лекарят.
Диета с кисело мляко
Диетата с кисело мляко е много здравословна и лесна за поддържане . Също така ви помага да се отървете от нежеланото излишък. Ето разписанието на храненията и какви храни трябва да ядете за закуска, обяд и вечеря. Ден 1
Закуска: чаша диетично кисело мляко (300 грама), парче пълнозърнест тост и чаша натурален плодов сок
Обяд: чаша диетично кисело мляко (300 грама), парче пълнозърнест препечен хляб и порция 200 грама варена или приготвена на пара риба
Вечеря: чаша диетично кисело мляко (300 грама) и парче пълнозърнест тост
Ден 2
Закуска: чаша диетично кисело мляко (300 грама) и парче тост Греъм
Обяд: порция от 200 грама постно месо на скара (пилешко или пуешко без кожа), чаша диетично кисело мляко (300 грама) и два плода
Вечеря: кок на греъм и чаша диетично кисело мляко (300 грама)
Ден 3
Закуска: чаша диетично кисело мляко (300 грама), парче пълнозърнест тост и чаша натурален плодов сок
Обяд: 200 грама порция риба на скара или на пара, чаша диетично кисело мляко (300 грама) и парче пълнозърнест тост
Вечеря: чаша диетично кисело мляко (300 грама) и парче пълнозърнест тост
Ден 4
Закуска: чаша диетично кисело мляко (300 грама) и парче препечен хляб Греъм
Обяд: чаша диетично кисело мляко (300 грама), порция 200 грама постно месо (пилешко или пуешко без кожа) и два плода
Вечеря: 200 грама порция риба на скара и кок на греъм
Ден 5
Закуска: чаша диетично кисело мляко (300 грама), парче пълнозърнест тост и чаша натурален плодов сок
Обяд: чаша диетично кисело мляко (300 грама), парче препечен хляб и порция 200 грама варена риба
Вечеря: чаша диетично кисело мляко (300 грама) и парче пълнозърнест тост
Диетата на д-р Оз
Диетата на д-р Оз извежда на преден план изключително здравословен начин за отслабване и полза на тялото. Дори и след завършването му, тялото ще продължи да иска какво е консумирало в дните на изцеление. „Загубих 6 кг и 10 сантиметра от кръста след диета. Тъй като съпругът ми е италианец, най-трудното беше да се откажа от пастата. Но успях и сега се чувствам по-енергична, по-уверена и имам много по-спокоен сън “, каза Сю, която опита диетата на Оз. Можете да ядете само тези храни.
Смути, направено от следните съставки:
- 1 голяма чаша (250 мл) бадемово мляко с ванилия, неподсладено
- 2 супени лъжици оризов протеин на прах
- 2 супени лъжици ленени семена
- 120 г замразени плодове
- ½ банан
Зелен чай: органичният е за предпочитане.
протеин: 170 г месо веднъж на всеки 6 часа, но нищо друго освен пиле, пуйка или риба
въглехидрати: 100 g кафяв ориз, приготвен на ден (без други въглехидрати)
дебел: консумира се умерено, като зехтин или масло от авокадо
Млечни продукти: 240 мл гръцко кисело мляко с 2% мазнини на ден, без друг вид млечни продукти
зеленчуци: всякакви нискогликемични зеленчуци, като броколи, гъби, лук, чушки, домати, маруля, артишок, аспержи, краставици и др.
Освежаване: хумус, кисели краставички, ядки.
Немска диета
Немската диета продължава 14 дни, като през това време тя успява да балансира тялото. Ето нещата, които трябва да ядете и какви храни е позволено да включвате в диетата си.
Едноседмично диетично меню (втората седмица менюто се повтаря):
МесециСутрин: кафе (без захар или мляко)
На обяд: 2 твърдо сварени яйца и варен спанак (с малко сол) - колкото искате (без хляб)
Вечерта: 1 говеждо месо на скара и маруля с целина - колкото искате (без хляб)