Искам да огранича наддаването си на тегло, j; съм на 26 сг
Аз съм на 26 SG, вече съм качил 11,4 килограма и от 1 месец се опитвам да огранича доста диетата си и не мога да приемам по-малко от 500 до 600 g/седмица
това е втората ми бременност, първата беше блажена, което доведе до наддаване на тегло от 30 килограма (но със задържане на вода), което каза, че след това трябва да отслабна с 20 килограма, което предложих от диетолог, така че балансирането на храната знам .
Там бих искал да огранича и завърша на 16, но мисля, че вече е пропуснат !
Висок съм 1m72, започнах от 70 килограма
Остават ми 3 месеца
сутринта махнах маслото Ям 2 филийки хляб + леко сладко + 1 портокал + 1 кафе с мляко
1 плод в 10 ч. Сутринта (добавете круша)
по обяд ям самостоятелно на работа, взимам сурови зеленчуци (ям 1/2 порция) зеленчуци + месо (или 1/2 зеленчуци + 1/2 нишесте qd задушен картоф или ориз, но ям само половината нишесте и Не взимам хляб от този случай)
1 обикновено кисело мляко (без захар)
1 плод
16 ч. Често 1 плод; но може би вместо това ще взема 1 обикновено бяло сирене
вечерен пример вчера 1 порция пай с риба тон зелена салата + малко грозде
Понякога разбивам пу (този уикенд 1 порция шоколадова торта)
снощи 1 квадрат (понякога 2) шоколад
наистина ли трябва да изтрия всичко ?
моля дайте ми някакви съвети или идеи
целувки
Мина
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Чудесно е
вашата храна. просто ограничете плодовете !
Ограничете захарите .
.дори от плодовете и пийте много вода, фактът на напукване на парче торта през уикенда не е драматичен, не мога да избягам от него, защото майка ми и кралицата на тортите, така че през почивните дни имаме право !
от друга страна също харесвам теб, избягвам да хапвам между храненията през седмицата, също съм на 6 месеца и това е моето 3-то, бях взел 16 кг за моето 1-во, 20 кг за второто и там имам взети само 5 кг за момента, който наблюдавам отблизо !
Аз също съм висок 1M71 и начално тегло 58 KG,
това, което ме плаши е да взема задните части и бедрата, защото да загубя след 3-та бременност трудно, трудно да бъда !
смелост повече от 3 месеца ще отмине бързо, а ние ще направим с коледните шоколади