Искам да напълнея! L; GDD новини

Кой казва, че диетата обикновено казва загуба на тегло. Някои хора обаче трябва напротив вземете няколко килограма за здравето си или просто за да се чувстват по-добре за себе си. Не може обаче да става въпрос за ядене на всичко и всичко. GDD-actu ви дава своите съвети за напълняване без загуба на добри навици.

новини

Висококалорична диета

Първи рефлекс за наддаване на тегло: увеличете дневния прием на калории. Това се нарича висококалорична диета. Това ще позволи на тялото да съхранява повече енергия.

За просто увеличаване на броя на усвоените калории всеки ден, препоръчително е да предпочитате храни с висок калориен индекс (авокадо, сушени плодове, банани, сирена и др.).

  • Предпочитайте пълномаслено мляко с обезмаслено или полуобезмаслено мляко;
  • Вземете закуски между храненията;
  • Практикувайте физическа активност преди хранене за да предизвикате апетит (ходене, йога, градинарство и др.).

За да управлявате най-добре тази нова диета, идеалното е да бъдете придружени от диетолог.