Искам да изгарям мазнини по корема, но губя само мускулна маса Medical Forum ROmedic
В контекста на лоша диета и интензивни усилия, които не отчитат прага на устойчивост на усилие на тялото и начина, по който то използва своите резерви (гликоген, мазнини и за съжаление мускулни протеини), биха могли да бъдат записани парадоксално, но увеличаване на мастната тъкан, не значително, но достатъчно, за да обезкуражи.
Изглежда, че диетата е с ниско съдържание на калории от това, което споменахте (въпреки че еднодневният хранителен дневник обикновено е без значение) и с недостиг на въглехидрати, съответно мазнини и защо не протеини, въпреки че продължителната физическа активност изисква около 3100 калории, за вашето тегло и височина. Като се има предвид, че не сте посочили количеството, за мен е много трудно да оценя постигнатия калориен прием.
За вашата възраст и ръст имате нормално тегло, най-вероятно подредбата на килограмите ви притеснява. Ограничението на калориите не е необходимо в тази ситуация и в никакъв случай не трябва да бъде толкова високо в условията на интензивни усилия.
Както сте забелязали, вие също губите мускулна маса (тялото се нуждае главно от протеини за структурите на тялото, добро функциониране и енергия, и в същото време губи мазнини - но с много жертви !). Освен това се чувствате изтощени, тъй като тялото работи „на щети“: енергията му се разпределя за изпълнение на жизненоважни функции за оцеляване и затова не може да си позволи да „разхищава“ енергията, трудна за получаване от рециклирането на собствените си протеини, за да ви даде състояние добре.
Консултирайте се с диетолог (диетолог-диетолог, диетолог), за да балансирате диетата си. В зависимост от продължителността на времето, през което сте спазвали тази ограничителна диета, диетата ще трябва да бъде персонализирана, за да не предизвика други дисбаланси. в който той вече няма да получава достатъчно храна, какъвто е случаят тук, така че трябва да сте сигурни, че той съхранява това, от което се нуждае).
Освен това няма загуба на тегло само в определени области ! Тялото не „изгаря“ мазнините по корема и това е, използва мазнини от магазините, независимо от площта, така че резултатите изглежда вече не се появяват.
Освен това коремът е „предпочитан“ за отлагане на мазнини и тялото много яростно отказва да се откаже от тях.
Съсредоточете се върху достатъчна и балансирана диета с помощта на специалист и останете активни, но не изчерпвайте. Възможно е да се получат ефекти, напълно противоположни на тези, които искате (чрез изтощение). Поставете реалистични цели за вашето тегло и външен вид, които искате да постигнете.