Иска да знае как може да живее 114 години
Хората, които живеят щастливо, активно сексуално и избягват задлъжнялостта, живеят по-дълго от тези, които се чувстват нещастни, антиалкохолици и бедни. Но шоколадът, религиозните вярвания и вегетарианската диета също допринасят за дълъг живот.
Последните изследвания вече са посочили точно колко допълнителни години осигурява здравословният начин на живот: отказване от тютюнопушенето, отслабване и спиране на яденето на месо.
Изследователи от Харвардския университет в САЩ наблюдават живота и здравето на шестстотин души в продължение на шестдесет години. Установено е, че седем фактора на начина на живот са ключови при определянето на това колко добре човек застарява: избягване на прекомерна консумация на алкохол и тютюнопушене, стабилни връзки, редовни физически упражнения, поддържане на здравословно тегло, способност да се справя с трудностите и непрекъснато учене.
А изследователи от университета в Кеймбридж са показали, че четири здравословни навика - редовно упражнение, пет порции зеленчуци и плодове на ден, спиране на тютюнопушенето и умерена консумация на алкохол - могат да увеличат продължителността на живота с 14 години.
Няколко проучвания също демонстрират значението на стабилната връзка, която може да удължи живота до десетилетие - поне за мъжете. За жените картината вече е по-сложна; някои изследвания показват, че стресът и напрежението, причинени от съвместния живот, могат да отнемат години от живота им.
Нека да разгледаме колко можем да спечелим с навик, разделен по години.
1,8 години - Бъдете победител!
Учените с Нобелова награда живеят почти две години по-дълго от тези, които са били номинирани за наградата, но не са я получили, установи Университетът на Уоруик. Оскарът също може да удължи живота на филмова звезда с години - това вече е установено от изследователи от университета в Торонто, които са наблюдавали как гордите собственици на малката златна статуя умират. Както се оказа, носителите на Оскар са живели средно още четири години, докато тези, които са спечелили статуята два пъти, вече са получили шест допълнителни години съдба. Според една теория причината за това е, че високият социален статус има положителен ефект върху хората.2 години - Яжте шоколад!
Няколко проучвания стигнаха до заключението, че консумацията на тъмен шоколад е полезна за сърцето и може да допринесе за по-дълъг живот. Изследвания сред възпитаници на Харвардския университет показват, че пиещите шоколад живеят около година по-дълго от тези, които не харесват този бонбон. Тези, които ядат една до три супени лъжици на месец, имат най-големи шансове: те са с 36 процента по-малко вероятно да напуснат този свят преждевременно. Полезният ефект вероятно ще бъде осигурен от антиоксидантите, открити в шоколада.
2,5 години - Много секс
Поредица от изследвания доказват, че сексът е полезен за здравето и може да доведе до по-дълъг живот. Проучване на Калифорнийския университет установи, че може да увеличи продължителността на живота с две години, докато служителите от университета в Бристол показват, че мъжете, които често имат оргазъм, живеят по-дълго. Мъжете, които правят любов поне два пъти седмично, са наполовина по-склонни да умрат от преждевременна смърт, отколкото тези, които го правят не повече от веднъж месечно. Това вероятно е така, защото сексът е физическо начинание и също допринася за психическото благосъстояние.
3 години - Бъдете религиозни, но поне поддържайте широк кръг от приятели!
Редовното посещение на църквата е също толкова здравословно, колкото и джогингът. Изследвания от университета в Питсбърг са установили, че посещението на църква веднъж седмично увеличава продължителността на живота с 2-3 години (редовното упражнение може да отнеме 3-5 години, приемането на статини за понижаване на холестерола може да даде 2,5-3,5 допълнителни години). Една от теориите е, че това може да се обясни с факта, че посещаването на вяра и ритуали намалява стреса и може би чувството за принадлежност подобрява способността на вярващите да се справят с напрежението.
Да имаш едни и същи приятели има същия положителен ефект. Изследователи от Харвардския университет са установили, че тези, които рядко не ходят на църква, едва пътуват и участват в социалния живот, имат 20% повишен риск от преждевременна смърт. Тези, които работят най-малко, не пазаруват и не градинарят, тази опасност вече нараства до 35 процента.
3.6 години - Яжте по-малко месо!
Диетите с ниско съдържание на месо или вегетарианци са ясно свързани с риска от преждевременна смърт. Изследвания на експерти по обществено здраве от университета Лома Линда в САЩ установиха, че тези, които рядко - не всяка седмица - ядат месо, живеят средно с 3,6 години по-дълго. Това вероятно може да се обясни с факта, че това означава по-малко наситени мазнини, но повече антиоксиданти попадат в тялото поради консумацията на зеленчуци и плодове.3.7 години - Живей активен живот!