6 въпроса за вода и вода за пиене на кладенец; годни
1. Защо водата е важна за нас? Тялото на възрастен съдържа средно 60 процента вода. Водата е не само много важен компонент на нашето тяло, но също така играе много важна роля в много биохимични процеси. Той спомага за кръвообращението, регулира състава на кръвта, участва в осигуряването на правилното кръвно налягане и процесите на храносмилане и абсорбция, но помага за регулиране на [...]
1. Защо водата е важна за нас?
Тялото на възрастен съдържа средно 60 процента вода. Водата е не само много важен компонент на нашето тяло, но също така играе много важна роля в много биохимични процеси. Той помага на кръвообращението, регулира състава на кръвта, участва в осигуряването на правилното кръвно налягане и храносмилателните и абсорбционни процеси, но също така помага да регулира телесната ни температура.
2. Как и колко течности губим на ден?
Трябва да се справим с два вида загуба на вода. Изпарението, изпражненията и уринирането са постоянни загуби на вода, а изпотяването е променливо, което се влияе от температурата и други външни фактори. По този начин губим около 2-2,5 литра вода на ден, което все още не включва изпотяване, което при екстремни обстоятелства може да бъде колкото допълнителен литър. Разбира се, в този случай е важно не само количеството вода, но и солта и другите минерали, които тя съдържа, които са от съществено значение за функционирането на нашето тяло.
Водата е най-добрият и лесен заместител на течности. В него няма калории, но можем да попълним важни минерали, които напускат телата ни. Средно тяло ще се нуждае от около 2-2,5 галона течност на ден, в екстремни случаи много повече от това. Около две трети от това трябва да се компенсира с пиене, а останалата една трета трябва да се покрие от нашите диети, за които зеленчуците и плодовете са най-добри. Най-добре е да замените повечето от ежедневните си нужди от течности с вода.