Ишиална сълза, ако носите компресионни шорти Lepape-Info
Въпросът: Здравейте. На 61 години съм, все още бягам с 3 млн. 50 на км на 10 км. Току-що имах разкъсване на сухожилията, това е второто, но не в същия крак. Препоръчва ми се да нося компресионни шорти, какво мислите? ?
FYI, все още се разделям, трябва ли да го нося и по време на тези специфични сесии ?
Поздравления. Благодаря ти.
Отговорът на Yannick Guillodo, спортен лекар
Браво за вашето представяне и вашата жизненост !
За вашето състояние първо трябва да изясните нещата. Медицински казано, терминът сълза не е допустим; направихте a нараняване на мускулите. Във вашия случай местоположението е на нивото на задните мускули на бедрото: подколенните сухожилия. Като се има предвид това, трябва да определите тежестта на мускулната си травма: това е леко нараняване или голямо нараняване? Всъщност тежестта на нараняването определя лечението и особено времето на недостъпност на спорт.
Термините разкъсване, разрушаване, удължаване ... не означават много. Каня ви да прочетете статията, която написах за мускулните увреждания (вижте статията).
Ако си болка, по време на травмата, е било по-голямо от 6 по скала от 1 до 10, ако сте се смущавали ежедневно (обличане на панталони, изкачване на стълби и т.н.) в продължение на 3 дни или повече, имате голяма травма подколенни сухожилия. Така ли е? В този случай трябва да се направи ултразвук на мускулите, защото почти задължително ще има хематом. Интрамускулен или перимускулен хематом, който трябва да бъде наблюдаван и евентуално пробит. В този случай винаги ще е необходимо да изчакате 40 до 50 дни, преди да възобновите състезанието (време за заздравяване на мускулите). Ако сте твърде нетърпеливи (възстановяването е твърде рано), рискувате рецидив (ново нараняване на мускулите на същото бедро), което ще удвои времето на липса на спорт.
Ако сте изправени пред a леко нараняване (първоначална болка по-малка от 6 от 10; никаква или малка ежедневна болка ...), ще излекувате без проблем (мускулът има тази изключителна способност да се самочупи и да се възстановява). Можете постепенно да възобновите ОСП, 2 до 3 седмици (15 до 20 дни) след първоначалното нараняване.
Ако не можем да класифицираме лезията, ако не можем да определим гравитацията по елементите, които току-що дадох, трябва да направим мускулен ултразвук.
За причина от вашите лезии: не гледайте. Няма такова нещо като диетичен фактор, лоша форма, лоша тренировка ..., което да е причина за увреждане на мускулите. Единственото нещо, което трябва да е вярно, е: спортистът, който вече е нанесъл мускулна травма, е по-изложен на риск да нанесе друга травма. Следователно сте изложени на риск (това е второто ви нараняване). Но продължете тренировките си, както искате (интервалните тренировки по никакъв начин не са причина за увреждане на мускулите; спорт като цяло, да).
Няма и превантивна гаранция. Носенето на компресионни шорти няма да намали риска от повторно нараняване.
Вашата възраст е донякъде свързана: има повече мускулни увреждания през годините, но като цяло мускулната травма при спортисти над 45 години се намира в трицепса сурал (задните мускули на крака). Вкъщи това не е така.
В заключение определете тежестта на лезията и не се колебайте да направите мускулна ехография, ако имате съмнения.
Отговор на въпроса
Жан Клод Дегавр
намира се на нивото на бицепса, това е "периферна сълза
4см/1см с малък хематом Мога да карам колело без щипки за пръсти и
джогинг под прага на болката на ниво болка не чувствам нищо
лекарят каза 6 седмици с постепенно възстановяване и през седмица 5 ехо на
контрол мога да започна отново разделяне, като направя 30/30 5-та седмица
90% от vma или съм изненадан, че лекарят не препоръчва физиотерапия, която ми казва