Ирина Райслер историята за сваляне на 50 килограма - Страница 2 от 2 - CSID Какво се случва, докторе
CSÎD: Какви бяха повратните моменти?
И.Р .: Не помня нито един труден момент през годината на режима. Отслабнах, изключително чрез диета, през 2002 г., без да имам много полезни възможности. Реших да отслабна, защото се уплаших до смърт. Знам, звучи драматично, театрално! Но това е истината. Един ден асансьорът се повреди. Бях навън с Анисия, която беше на 8 месеца. В един момент трябваше да се прибера, защото просто не спахме на улицата, защото асансьорът не работеше! Живеем на 7-ми етаж. Детето също имаше детска количка. Голям и труден, като през 2000-те.
Взех детската количка с бебето в нея под мишницата и започнах да се изкачвам по стълбите. Когато пристигнах на вратата, 100-те килограма ме задушиха. Буквално. Облегната на вратата, погледнах бебето си и в този момент осъзнах, че може да умра от дебелина и да оставя детето си сираче. И това е. Това беше моето щракване. В този момент, изпотявайки се, задъхан, със сърце в гърлото и колене меки, реших: ще отслабна. И отслабнах.
CSÎD: Каква стратегия приехте, за да не се откажете?
I.R.: Не бих казал, че имам стратегия. Не като предварително планиран план, всичко дойде естествено. И страхът, страхът прави чудеса от човека! Страхът да не се нараня, заради излишните килограми, ме мотивира достатъчно, за да водя диетата без отклонения, в продължение на една година. Във времена на слабост, че сме хора, пробваме дрехи. Отивах до магазините и пробвах дрехи, в които започвах да влизам. Не ги купих, а просто презаредих батериите, за да мога да продължа напред. Започнах да купувам малки дрехи едва когато моите преди бременността станаха по-големи. Защото, очевидно, не се спрях на 65 килограма, колкото имах през целия си възрастен живот, до момента на бременността.
Исках още! Исках да бъда изумен. Исках да изумя всички. Исках да се противопоставя на кръглата, пухкава конформация - такъв съм бил през целия си живот - и успях. Без свръхчовешки усилия, без разочарования и без глупави грешки. Просто се научих да контролирам жаждата си, гурме природата си, любовта си към сладкото, размера на чинията си, времето на хранене, глезотията, които стигнаха до хладилника ми и т.н. Честно казано, аз работих с мозъка си тази година. Повече, отколкото с тялото. Главата е тази, която стреля. Тялото просто го следва. Когато хората разберат, че двигателят на живота е мозъкът, всичко ще стане просто и красиво.
CSÎD: Как се е променило вашето възприятие за собственото ви тяло?
I.R.: По време на процеса на отслабване и за известно време, имаше рефлекс да отидете в района с L и XL дрехи. Отне ми известно време, за да осъзная психически тази промяна. Това е често срещано явление при хора, които губят тегло: вътрешното огледало, това на мозъка.
Но бавно, бавно започвате да виждате себе си, да осъзнавате новото си тяло. По природа не съм огледало, но по това време беше важно да се погледна в огледалото и да поправя новото изображение. Тогава се научих да оценявам тялото си, да го гледам като партньор на дълги разстояния, да го уважавам, обичам, насърчавам, хваля. Тялото реагира на нас, докато му обръщаме внимание. Тялото е като дете: имаме го, докато го отглеждаме. Той не е виновен, защото ядем и напълняваме неконтролируемо. Той не е виновен, защото се отклоняваме от диетата си и не отслабваме, той не е виновен, защото дрехите ни вече не са красиви. Ние сме виновни. Тялото е жертвата, то е това, което дърпа всички конци на нашите грешки. Обичай тялото си! И ако сте на диета или правите ремоделиране или спортни терапии, погледнете го, изучете го, оценете го, насърчете го! И тялото ви ще реагира съответно. Това е единственият начин да получите максимални резултати!
CSÎD: Силуетът от 20 години vs. силует от 40 години. Има големи разлики?
I.R.: Ооо, в моя случай това не може да става! Както казах, аз съм кръгла, пълна, пухкава конформация. 55 килограма, средното ми тегло за последните 12 години, мисля, че имах, когато бях дете. Никога, в зряла възраст, докато не отслабна напълно. Не мога да кажа, че съм насилвал младостта си с диети. И тогава, аз приех и оцених тялото си. Като сега. Липсва ми кожата ми от 20-годишна.
Това е идеята. Но аз се научих да не искам на 41 години това, което имах на 20. Можете да подобрите това, което имате на 40. Чрез балансирана диета, спорт, терапия на тялото с помощта на козметика. Но е добре да се познаваме по носа, за да не изпитваме ужасни разочарования и неоправдани депресии, ако питате мен. И още нещо: за да получите повече, трябва да сте благодарни за това, което имате. Включително по отношение на външния вид. Независимо дали сте на 20, 40, 60 или 80 години. По мое мнение!
CSÎD: С какви проблеми идва масовата загуба на тегло?
I.R.: Аз съм един от късметлиите, не мога да се оплача от сериозни или многобройни проблеми. Ако режимът е правилен, на теория не трябва да има отрицателни последици, а подобрения, включително при медицински тестове. За мен единствената негативна последица, която дори не знам дали мога да виня за отслабването, се видя в косата ми.
Трудно ми е да кажа дали това е свързано изключително със загуба на тегло, като се има предвид, че съм след 15 години телевизия, с ежедневни прически, с тонове продукти на косата си, с радикални промени в цвета. В противен случай няма негативни последици. Но много може да се случи. Ако диетата не е правилна, могат да възникнат сериозни здравословни проблеми. Ако пием всякакви хапчета „чудо“, можем да се разболеем и дори да умрем. Ако имаме неприветлива кожа, можем да се събудим с отпусната кожа или стрии. Зависи от човека. И тогава, много е важно да учим, да се опознаем и да правим нещата правилно и навреме.
CSÎD: Вие сте вид треньор по тялото на вашите клиенти. Доколко вашият опит ги мотивира?
I.R.: Да, аз съм. И се радвам, че моята история им помага! Моят опит и желание да го споделя, подкрепяйки клиенти по време на програмата за отслабване, от позицията на мъж, който тежи 100 килограма, е фантастична мотивационна терапия. Това е актив на нашите и на нашите клиенти. Това е нещо, което почти напълно липсва в центровете за отслабване. Това е човешкото, осезаемо, живо преживяване.
Безспорно доказателство е, че МОЖЕ. Можете да отслабнете приятно и здравословно, можете да се научите да се храните правилно, можете да се поддържате, можете да станете различен човек. Да, възможно е! И е чудесно, когато виждам клиенти, които са отворени, нетърпеливи да се обединят, нетърпеливи да преодолеят нещо, което изглежда невъзможно заедно. Винаги присъствам в салона и вратата ми е постоянно отворена. В него може да влезе всеки, който смята, че моята история може да помогне.
CSÎD: Дъщеря ви и съпругът ви подкрепяха ли ви? Колко трудно ви беше да се справите с диетата, виждайки как ядат всички екстри?
И.Р .: Мариус не ми даде да разбера, дори за секунда, че ме обича по-малко, защото качих килограми. Но той беше много горд с мен, когато отслабнах. Анисия беше твърде малка, но със сигурност знам, че тя разбираше повече, отколкото можеше да изрази, и също ме подкрепи. Чрез самото й присъствие в живота ми. Изобщо не ми беше трудно. Запазих режима у дома, бях на втората година отпуск по майчинство.
Готвих за Анисия, готвих за Мариус и готвех за себе си. Точно както Анисия имаше храна, която й подхождаше добре и беше подходяща за нейната възраст, така и аз имах храната си, подходяща за този етап от живота ми. За мен всичко работи перфектно, ако разбирам целта на това действие. В този случай целта на диетата беше повече от разбрана. И така, нещата вървяха естествено, лесно, от само себе си.
CSÎD: Какви храни ви липсват в менюто? Кои избягвате?
I.R.: Не ми липсват зеленчуци, плодове и вода. Харесвам сирене, обожавам филийката препечен черен хляб, рядко се отдавам на сладко. Избягвам пържените храни, мразя мазните или мазните храни, бягам от брашни изкушения.
CSÎD: Релаксация, терапии за тяло, моменти на дискусия с вас мотивират жените да останат на диета?
I.R.: Разбира се! Терапиите за тяло могат да изглеждат - и наистина са - лечение. Но те имат фантастична роля в програма за отслабване. Най-важното е храненето, определено. Всичко, което добавяме към диетата, независимо дали е спорт, дали е ремоделиране, дали е йога, дали е акупунктура, е плюс и помощ. Обяснявам на клиентите си открито и честно как стоят нещата и как работи всеки елемент.
Никога няма да чуете да казвам, че можете да свалите 20 килограма чрез терапии за тяло. Или че ремоделирането замества диетата. Или че X терапията намалява мастната тъкан с 50%. Смея се, когато се замисля колко разнообразни могат да бъдат стратегиите за продажба! Не, няма чудодейни терапии за ремоделиране. Има качествени терапии, които наистина допринасят за процеса на отслабване, които тонизират кожата, детоксикират тялото, предотвратяват появата на стрии, намаляват повърхностната мастна тъкан. И е добре да ги правим паралелно с диетата, а не след като сме отслабнали и кожата изглежда зле.
CSÎD: Какво би било върхът на принципите за отслабване, които работят и не застрашават здравето?
I.R.: 1. Не гладувайте! Отслабването означава ядене 2. Малки и дебели порции, ключът към голям успех! С други думи, 5 хранения на ден (3 основни и 2 леки закуски) последователно. 3. Задължителна закуска, всеки ден. 4. Вода, вода, вода. Без храна човек може да оцелее. Няма вода, не. И не бъркайте жаждата с глада. 5. Поговорка от по-възрастните казва, че една ябълка на ден държи лекаря далеч. Бих се променил малко и бих казал, че един плод на ден държи лекаря далеч.
6. Изберете качествени, здравословни храни от възможно най-безопасни източници. Има големи разлики между храненето и храненето. 7. Не ставайте от масата, но когато се чувствате уморени, но остава малко място. Здравият разум е важен, като 7-те години у дома. 8. Не ставайте роби на крайности като тази: Вече не слагам уста на никакви животински протеини, не използвам огън, когато готвя. Бог остави земята и огъня, и играта, точно както остави растенията. 9. Балансът е същността на всяка успешна програма за отслабване. 10. Извадете „Не мога“ от живота си! Не забравяйте, че съобщенията, които изпращате до мозъка, в крайна сметка се изпълняват от тялото ви.
CSÎD: Какво правим, когато отслабваме, но не решаваме истинските проблеми, довели до напълняване? Какво казвате на клиентите си?
IR: Ако искате да научите за себе си и ако разберете, че не можете да свалите десетки килограми за месец, ако приемете, че програмата за отслабване продължава с течение на времето, ако можете да гледате на поддръжката като на стил живот, ако отделите време да се научите да се храните правилно и според вашите нужди, ако правите нещата правилно, няма провал. И няма начин да се върнем към старите грешки, довели до угояване. Разбира се, тук изключваме ситуации, при които угояването се случва от заболяване или от прилагането на лечение.
Говорим за угояване, причинено от грешки в храненето. Можете да се поддържате без никакви усилия и без разочарование. От 12 години поддържам теглото си и не мисля, че някой ме е виждал да страдам от липса на храна. Ям всичко, което ми харесва, но със здрав разум. Ям торта, но веднага „санкционирам“ индулгенцията, чрез добра храна през следващите дни. Ям филийка хляб с нещо върху него, без да го превръщам в мания за напълняване. Уверявам ви, че има живот след диета! Ако успеем да бъдем господари на собствените си тела.