3 супер диетични рецепти, направени от яйца

Яйцата са едни от най-добрите ви приятели, когато сте на диета. Представяме три вкусни и лесни за приготвяне рецепти за яйца, които могат да ви помогнат да изхвърлите излишните килограми. Яйцата са отличен и многостранен източник на хранителни вещества, които можете да използвате в диетата си и да се храните с увереност.

супер

Едно парче яйце съдържа 6 грама аминокиселинен протеин и витамин В12, но вие също така внасяте 12 вида витамини и минерали в тялото си, когато ядете яйца за закуска. Днес погрешното схващане, че яйцата повишават нивата на холестерола, е разсеяно, тъй като изследванията показват, че 75% от населението няма неблагоприятно въздействие върху консумацията на яйца.

Защо яйцата са една от най-добрите храни за отслабване?

Той понижава нивото на хормона на глада в тялото ви, повишава чувството за ситост, а аминокиселината левцин в него също насърчава загуба на тегло.

Ето 3 супер рецепти за диетични яйца:

1. Яйце къри

Две супени лъжици зехтин задушете върху чаша глава нарязан лук. Добавете 2 скилидки счукан чесън, 2 големи белени, нарязани на кубчета домати, чаена лъжичка настърган джинджифил, щипка къри и 20 dkg нарязани гъби. Оставете да къкри 10-15 минути, след което разбъркайте 1 dl кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Подправете със сол и щипка захар. Гответе силно 6 яйца. Нарежете твърдите яйца наполовина и внимателно ги сложете в соса. Продължете да готвите, докато сосът се сгъсти достатъчно. Този отличен улов е прибл. Той е за 4 души и съдържа 250 калории на порция.