I-Recover - ястията ви помагат да отслабнете! Много прости трикове за един гол!
Ястията ви помагат да отслабнете с 1 минута четене
- 2 юни 2016 г.
- От: Moritz Thömmes
- Категория: Обикновена диета, Рецепти
- Коментари: 0
Ястията ви помагат да отслабнете! Бяла чиния, кафява пържола? Всичко направено както трябва.
Проучване, публикувано в американския "Journal of Consumer Research", стигна до резултата, че изследваните лица натоварват чинията до 22% по-малко, ако има цвят, който силно контрастира с храната. Като възможно обяснение изследователите посочиха, че контрастът води до по-добра оценка на размера на порцията.
Кои хранителни навици и физическо обучение също подобряват метаболизма ни? Можете да разберете това и още тук!
Тези мерки вече могат да бъдат вашето решение:
- Малко индустриална храна и бързо хранене
- Повече зеленчуци и други пробиотични храни
- Гответе се по-често
- Дъвчете, докато нищо не се почувства здраво на езика
- За мнозина има по-малко мазнини и сол, но няма отказ
- По-малко въглехидрати
- По-малко месо и риба
- По-малко захар
Автор: Moritz Thömmes
Източник: обучение по триатлон 2013; Диаграма по цвят; Брой 37: стр. 42