CLAIRE ANDREEWITCH Топ 10 храни против стареене
06 юни Топ 10 храни против стареене
Не съм голям фен на израза против стареене, но по-просто казано, в крайна сметка избрах това заглавие пред „Топ 10 храни, които ни позволяват да живеем дълъг живот и да запазваме красотата си ...“ 😉
За да се запази здравето и красотата, храната е от съществено значение. Това, което ядем, изгражда клетките ни - ние наистина сме това, което ядем ! Това не е някакъв стар фалшив лозунг - това е истината, храната, която ядем, ще изгради тялото ни. Винаги, когато се храните, имате възможност или да подпомогнете правилното функциониране на вашето тяло и цялостното му здраве, или напротив, да претеглите здравето си, като изберете определени храни. Храненето добре е инвестирането във вашето здраве и красота в дългосрочен план, това е истински жест на дълголетие !
Когато изберете балансирана диета с високо съдържание на основни хранителни вещества и ниско съдържание на токсини и празни калории, със сигурност ще получите резултати ! Това се отразява на общото ви благосъстояние, енергията, теглото, хормоните, настроението, качеството на кожата и косата ви ...
Хипократ каза: " Нека вашата храна да бъде вашето лекарство, а вашето лекарство - вашата храна ". И днес знаем, че около 95% от заболяванията и болестите в съвременното ни общество са свързани с лошите ни хранителни навици. Това е огромно! Ако това не ви мотивира да сложите повече зелено в чиниите си ... ?
Храните срещу стареене са храни, които са много плътни в основни хранителни вещества, богати на антиоксиданти, които намаляват възпалението в тялото и които не повишават инсулина (хормон, който в твърде голямо количество е основа за много заболявания). наднормено тегло и атакува кожата отвътре). Тези храни също се борят срещу мозъчната дисфункция и когнитивното стареене.
Ето списък с храни, които поддържат вашето благосъстояние, вашата красота и спомагат за забавяне на процеса на стареене. Храни за вечна младост 😉 Накрая, малък списък, отнасящ се и до храни, които трябва да се избягват.
Куркума
Интензивна портокалова подправка, която е много ефективна в борбата срещу мозъчните дисфункции, свързани със стареенето.
Куркумата има много мощни противовъзпалителни ефекти, предпазва от отравяне с тежки метали, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, намалява риска И подобрява състоянието при Алцхаймер и дори има способността да унищожава раковите клетки. Също така е много интересно за облекчаване на стомашно-чревни разстройства.
В идеалния случай трябва да консумирате около 1 чаена лъжичка на ден или по друг начин да я приемате като добавка.
Боровинките
Боровинките са много ценни съюзници против стареене и дори могат да помогнат да се обърне клетъчното стареене (до известна степен of
Редовната им консумация спомага за по-добра памет, облекчава депресията, намалява риска от рак и сърдечно-съдови заболявания. Те също са чудесни за здравето на очите ни !
Винаги ги предпочитайте био и пресни. Наслаждавайте му се през сезона на боровинките и след това през зимата в замразени или сушени.
Зелените зеленчуци
Предпочитат се тъмнозелени зеленчуци, като спанак, броколи, бок чой, брюкселско зеле, зеле, зеле, рукола и др. Това са храни, изключително богати на основни хранителни вещества.
Установено е, че ежедневната им консумация има много ефективен ефект против стареене; Американски изследвания показват, че може да увеличи продължителността на живота с 11 години! Да живее броколите ! 😉
Те също имат антиоксидантни, противовъзпалителни и противоракови свойства (раковите клетки растат по-бавно и също така частично се елиминират)
Зелените зеленчуци са много богати на витамин С, който стимулира имунната ни система и подобрява качеството на кожата. Те също са богати на фибри, които насърчават добрия транзит и естествено подпомагат процеса на пречистване.
Ядейки тези зеленчуци, помагате на тялото да се бори срещу когнитивното стареене, ще укрепите здравето на костите, очите, мускулите ....
Зелен и бял чай
Тези два вида чайове са много богати на антиоксиданти, които се борят срещу свободните радикали в тялото.
Зеленият чай съдържа най-много катехини; полифеноли, които действат като естествено изгаряне на мазнини, подобряват мускулната издръжливост, насърчават здравите кости и сърдечно-съдовото здраве и намаляват риска от инфаркти.
Редовната им консумация също намалява риска от болест на Алцхаймер, затлъстяване, болки в ставите, диабет и др.