IQfitnesz.hu

Последни коментари:

@Borathan: Следващият път опитайте обратното. Просто не припадайте пред задъханото и след това липсата му.

Тогава аз elb @ sztam, защото имам склонност да задъхвам след серия, а не преди:)

"На петдесетгодишна възраст мнозинството вече не се нуждае от експлозивност или за да може да премести кратно на телесното си тегло. Те се нуждаят от толкова сила и издръжливост, за да им осигурят удобно движение в ежедневието."

Мисля, че 90% от тези, които се занимават с бодибилдинг, не тренират поради експлозивността си, а за да имат развита мускулатура и да привличат вниманието на колкото се може повече жени/мъже. И за да се чувствате по-добре в кожата си.

Означава 44 повторения.
Разчитайки на любимия ми пример: 1 ванилов обръч

60 kcal или 90 kg тегло, биха били достатъчни за 2640 повторения. Но за щастие това вече не е така.

@Borathan:
12 клека с 90 килограма в 20 серии

нека математика
1 кал = 1N * 1m × 4.2
Тоест, ако вдигнем 0,42 кг на 1 метър, 1 кал.
Тъй като храната се измерва в Kcal, т.е. 1000 Cal, за 1Kcal трябва да вдигнем 420 килограма на 1 метър.
Тъй като клякането е прибл. 0.6 метра движение, 700 паунда да бъдат вдигнати. 12 повторения, 90 килограма, 1,5 Kcal.
добре, трябва да вдигнете не само теглото си, но и себе си. Аз съм 97 кг, от които 60-70 кг се движат, вече прибл. Ние сме на 2,5 ккал и това е цяла поредица.
Не натискате повече от 20 такива серии в една тренировка, т.е. Ние сме на 50Kcal, което е чисто физика. Тук се появява биологията, защото няма да се движите толкова от богата на 100 ккал енергийна храна, това е сигурно.
Чудя се къде е грешката тук, защото това определено не важи за някой, който прави 90 килограма от 12 клякания, в 0 серии, това изгаря много калории

Студената или гореща вода или спа баня ще ви помогнат?

---