Инжектиране на витамин В12 добро или лошо списание Therapeutes
Витаминните добавки са много популярни.
Хората, които ги използват, често мислят, че ще действат като предпазна мрежа, за да осигурят адекватен прием на хранителни вещества.
Добавянето на витамин В12 е особено често, тъй като дефицитът е много често.
Всъщност много хора приемат редовно инжекция с витамин В12.
Смята се, че инжекциите с витамин В12 помагат за балансиране на енергийните нива, подобряват мозъчната функция и помагат при отслабване, за да назовем само някои от предимствата.
Тази статия разглежда ползите и рисковете от инжекции с витамин В12 и дали това е нещо, което трябва да имате предвид.
Какво е витамин В12 и какво прави той?
Витамин В12 е водоразтворим витамин, известен още като кобаламин.
Той играе съществена роля за функционирането на мозъка и за производството на ДНК и червените кръвни клетки.
Химически витамин В12 може да съществува в редица различни форми, но всяка от тях съдържа минерала кобалт.
Витаминът може да се съхранява в черния дроб дълго време, така че може да отнеме няколко години, за да се развие дефицит (1).
Заключение: Витамин В12 е водоразтворим витамин, който играе важна роля в мозъчната функция и производството на червени кръвни клетки в кръвта.
Много хора са недостатъчни
Препоръчителната дневна доза (RDA) за витамин В12 е 6 микрограма на ден.
Дефицитът е често срещан, особено при хора, които следват вегетарианска или веганска диета.
Всъщност се смята, че до 90% от хората на тези диети имат дефицит (2, 3).
В действителност, B12 се намира само по естествен път в храни от животински произход.
Въпреки това, веганите и вегетарианците не са единствените, които имат дефицит. Дори някои потребители на месо не го усвояват много добре (4, 5).
За разлика от други витамини, усвояването на витамин В12 зависи от протеин, произведен в стомаха ви, наречен вътрешен фактор.
Вътрешният фактор се свързва с витамин В12, за да можете да го абсорбирате в кръвта. Хората, които не произвеждат достатъчно вътрешен фактор, могат да станат недостатъчни.
Дефицитът е особено често при възрастните хора, тъй като способността за усвояване на витамин В12 може да намалее с възрастта (6, 7, 8, 9, 10, 11).
Други хора, изложени на риск от дефицит, включват тези, които са претърпели операция на червата, включително операция за отслабване. Тези с болести, които засягат червата, като цьолиакия или болест на Crohn, също са изложени на риск (12, 13, 14, 15).
Заключение: Тези с най-голям риск от дефицит на витамин В12 са вегани и вегетарианци, които получават малко или никакво В12 от храната. Недостигът може да бъде причинен и от лошо усвояване.
Инжекциите с витамин В12 са много ефективни
Нелекуваният дефицит на витамин В12 може да доведе до неврологични проблеми или пернициозна анемия, която се появява, когато тялото ви няма достатъчно В12, за да произведе необходимото количество червени кръвни клетки (16).
Инжекциите с витамин В12 са най-често срещаният начин за предотвратяване или лечение на дефицит. Инжекциите се предписват от лекар и се прилагат мускулно или в мускула.
Инжекциите обикновено се дават като хидроксокобаламин или цианокобаламин. Те са много ефективни за повишаване нивата на витамин В12 в кръвта и предотвратяване/лечение на дефицит.
Заключение: Ако имате недостиг на витамин В12, инжекциите са много ефективни за повишаване на нивата в кръвта.
Потенциални ползи за здравето
Като се има предвид жизненоважната роля, която витамин В12 играе в тялото ви, дефицитът може да има сериозни последици за вашето здраве.
Това е така, защото ниските нива на витамин в кръвта са свързани с много здравословни проблеми.
Мозъчна функция
Ниските нива на витамин В12 са свързани с намалена мозъчна функция.