Инулин - успешното отслабване е лесно
Разочарование през пролетта: всеки втори германски гражданин се счита за наднормено тегло. Изхвърлете излишните килограми сега: диета със специални влакна подглажда усещането за глад. "Дик" е въпрос на мнение. Има светове между добрите отношения със собственото ви тяло и значителните рискове за здравето. Лекарите от години предупреждават за вредните последици от наднорменото тегло: диабетът и сърдечните заболявания са застрашени. Инулинът прави чудеса при диета!
Брад Пит е с наднормено тегло?
Ограничението е a Индекс на телесна маса (ИТМ) от 25. Можете да определите своя ИТМ, като умножите височината си в метри по себе си. След това разделете телесното си тегло в килограми на изчислената стойност.
Пример: 80 (kg) разделено на 1,75 (m) по 1,75 (= 3,0625) води до 26,12. ИТМ над 25 ли е? Утешавайте се: Брад Пит се счита за дебел по този стандарт, въпреки че твърдата филмова звезда има повече мускули, отколкото мазнини по тялото си. По-високата стойност не е проблем за спортистите. The Възраст играе роля: От 55-ия рожден ден ИТМ може да бъде по-висок.
Рисков фактор за коремните мазнини
Последните изследвания препоръчват отслабване по здравословни причини, ако са Обиколка на талията надвишава следната граница при височина на пъпа: 102 сантиметра за мъжете и 88 сантиметра за жените. Коя стратегия е най-правилната, за да останете завинаги стройни? Експертите са единодушни по два въпроса: Трябва да е различно, за да се яде. Това означава: приемайте по-малко калории. Най-добрата диета е безполезна без упражнения.
Който диета се оказва най-добрият? Експертите наброяват над 300 различни диети в Германия - диетолозите трудно се диференцират. Оценяваме светкавичните диети като проблематични - след това обикновено наддаваме бързо. В крайна сметка тежите повече от преди.
Инулинът ви засища по-бързо
Тези, които са пълни, отслабват. Диетите бързо слагат край на мъчителните пристъпи на глад. По време на диета е важно да намалите чувството на глад - например с храни, които съдържат фибри Инулин съдържат. Инулин се среща в зеленчуците - например в цикория, праз, лук, артишок. Откриваме го и в зърнените храни и бананите.
Инулин ферментирали до диетичните фибри. Той не осигурява никакви калории и оставя нивото на кръвната захар непроменено. Той се плъзга невредим през стомаха и червата - набъбва с водата в хранителната каша и предизвиква ранно чувство за ситост. В същото време това специално влакно образува своеобразен гел, който облицова отвътре големи участъци на чревната стена. Това им пречи Прием на захар в кръвта: нивото на захарта не се повишава рязко след хранене.
Артишокът от Йерусалим спира апетита
Наистина най-важният зеленчук, съдържащ инулин, се нарича Йерусалимски артишок. Той образува ядливи грудки, които рядко срещаме в Германия. Все още е възможна богата доставка на инулин - с таблетки за дъвчене от аптеката, които съдържат концентрирани фибри от така наречения артишок от инулин-Йерусалим. Те са много подходящи като ефективна добавка към диета и за бързо задоволяване на желанието.