Интуитивно хранене - свързано с успеха в диетата; DGP
Оригинално заглавие:
Интуитивното хранене е свързано със загуба на тегло след бариатрична операция при жените
DGP - Учените анализираха дали интуитивно, т.е. H. Водено от глад и ситост, храненето е свързано със загуба на тегло след операция за отслабване. Те показаха, че това наистина е така и че хората, които се хранят по-интуитивно, е вероятно да отслабнат повече.
Да се храниш интуитивно означава да ядеш, когато тялото се чувства гладно. Звучи просто, но факт е, че много хора са забравили това качество. По-скоро днес често се храним водени от емоции като гняв или разочарование (емоционално хранене). А външните стимули като миризмата или зрението на храна често контролират приема на храна (външна храна).
Влияе ли това върху отслабването след затлъстяване
Хората с индекс на телесна маса (ИТМ) над 30 се наричат затлъстели. Прави се разлика между различните степени на затлъстяване:
Степен на затлъстяване I: ИТМ между 30 и 34,9
Степен на затлъстяване II: ИТМ между 35 и 39,9
Степен на затлъстяване III: ИТМ ≥ 40
С увеличаване на степента на затлъстяване нараства и рискът от съпътстващи заболявания (напр. Диабет, сърдечно-съдови заболявания, ортопедични проблеми).
В своето проучване учени от Франция се интересуват дали има връзка между интуитивното хранене и отслабването след операция за намаляване на теглото (като операция на стомашен байпас, операция на стомашната лента).
За своя анализ учените са използвали въпросник, който може да определи степента на интуитивно хранене при жени, получили операция за отслабване. По-високите стойности символизират, че жените се хранят по-интуитивно. В проучването са участвали 401 жени. Те са били на 39 години средно и са имали среден индекс на телесна маса преди операцията
ИТМ (Индекс на телесна маса) е мярка за оценка на телесното тегло. Той описва съотношението на телесното тегло към телесния размер и се изчислява, като се използва следната формула: ИТМ = телесно тегло (kg)/телесен размер (m 2). Така че, ако сте висок 1,70 м и тежите 60 кг, направете следното: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, което означава, че имате ИТМ около 21. Хора с ИТМ от 18,5 до 24,9 се считат за нормално тегло. ИТМ под 18,5 показва поднормено тегло, а ИТМ между 25 и 29,9 показва наднормено тегло. От ИТМ от 30 говорим за затлъстяване (затлъстяване). ИТМ обаче казва само нещо за общото телесно тегло и не дава никаква информация за телесните мазнини. Двама души могат да имат еднакъв ИТМ, но различни количества телесни мазнини. Така че културистът с много мускули и малко телесни мазнини може да има същия ИТМ като човек с малко мускули и много мазнини. Независимо от това, ИТМ от 30 или повече обикновено показва повишен процент на мазнини в тялото.
По-високи резултати при интуитивно хранене са свързани със загубата на ИТМ
Резултатите показаха, че съществува връзка между интуитивното хранене и отслабването: за всяка точка с увеличение на общия резултат за интуитивно хранене, ИТМ намалява с 2,6%. Особено когато човек яде повече по физически, а не емоционални причини, това имаше положителен ефект и беше свързано с по-голямо намаляване на ИТМ.
Учените стигнаха до заключението, че може да е важно хората да бъдат обучени след операция за намаляване на теглото да слушат повече собствените сигнали на тялото за глад и ситост. Храненето интуитивно може да има положителен ефект върху загубата на тегло след операцията и вероятно също така ще помогне за поддържане на загуба на тегло в дългосрочен план.
Nogué M, Nogué E, Molinari N, Macioce V, Avignon A, Sultan A. Интуитивното хранене е свързано със загуба на тегло след бариатрична операция при жените. В J Clin Nutr. 2019 юни 4. pii: nqz046. doi: 10.1093/ajcn/nqz046. [Epub преди печат]