Задържане на вода по време на бременност Страхотни съвети!

Дръж се, мамо

Тежки крака, дебели крака, подути пръсти ... да бъдеш бременна може да бъде страхотно, но може и да изтощи невероятно! Дори ако задържането на вода по време на бременност не е притеснително, нашият редактор Джен отново забелязва, особено по време на втората си бременност, че е всичко друго, но не и „нормална“. Откъде идва отокът и какво работи наистина добре!

Откъде всъщност идва задържането на вода по време на бременност?

Както при повечето заболявания по време на бременност, виновен е коктейлът от хормони, увеличения обем на кръвта и растящото бебе. Така че можем да се утешим с факта, че нито консумацията ни на шоколад, нито нарастващото ни бездействие (е, поне до голяма степен!) Не носят отговорност и са просто страничен ефект от красивия факт, че очакваме бебе!

Ние съхраняваме четири до шест килограма вода в нашите тъкани, за да осигурим гладка циркулация. За целта нашите съдове се снабдяват с много повече кръв и се разширяват: възниква оток.

Спортът по време на бременност: какво трябва да обмисля?

Къде се наблюдава задържане на вода най-много по време на бременност?

Ние съхраняваме водата в цялото тяло. Повечето майки установяват, че обувките им стават още по-стегнати и краката им са подути в края на деня. Но съветът да не носите пръстени по време на бременност не е случайно: дебелите пръсти са също толкова често срещани, колкото подутите крака и глезените. Понякога (като мен!) Има и истински бузи.

Какво може да се направи със задържането на вода по време на бременност?

Не можем напълно да предотвратим отоци по време на бременност, защото те са полезни. Въпреки това има много съвети, когато става въпрос за неприятни оплаквания:

7 съвета срещу задържането на вода по време на бременност

Съвет 1: пийте много

Приказката на старите съпруги обикаля, че пиенето малко предотвратява задържането на вода. Глупости! Пиенето много е важно за метаболизма и кръвообращението ви, което така или иначе винаги отпуска. Ако вашият електролитен баланс е в баланс благодарение на достатъчно вода, тежките крака и други подобни също могат да се подобрят.

Съвет 2: удобно облекло

Прекалено тесните дрехи и прекалено тесните обувки всъщност прекъсват притока на кръв и насърчават подуването. И така: Трябва да е въздушно и удобно, особено в жегата.

Съвет 3: дръжте краката си високо

Най-добре през деня да поставяте краката си за двадесет минути по-често. Също така помага леко да повдигнете краката си през нощта, за да насърчите рефлукса. Основно правило: по-високо от бедрата е най-добре. Възглавница за кърмене също помага при съхранението: Обичаме възглавниците за кърмене Theraline (Amazon).

Оригиналната възглавница за бременност и кърмене THERALINE

Съвет 4: не забравяйте солта

От години винаги се казва, че солта насърчава задържането на вода. Диетата с ниско съдържание на сол е особено неблагоприятна по време на бременност, тъй като пречи на електролитния баланс. И така: просто го подправете както обикновено, за предпочитане с йодирана сол.

Съвет 5: аспержи и краставица

Акушерката Ингеборг Стаделман препоръчва в бестселъра си "Часът за консултация на акушерката" (Amazon) да посегне по-често на краставица и аспержи. И двата зеленчука дехидратират и помагат срещу тежкото чувство. Между другото, винаги намираме това, от което се нуждаем, в книгата, която има решение на всеки проблем по време на бременност.

тебешир

Съвет 6: венозна помпа

Помпата на телешкия мускул, която изпомпва кръвта от краката, е по-бавна по време на бременност. Това упражнение от йога за бременност е от голяма помощ: Седнете с изпънати крака, наведете пръстите на краката си във вашата посока, след което се протегнете далеч от себе си. Пет минути са достатъчни!

Съвет 7: масаж на краката

Малко масаж също е чудесно за стимулиране на притока на кръв. Докато правите това, поглаждайте краката си с плоски ръце по посока на сърцето си.

Йога по време на бременност: трябва да имате предвид това

Кога задържането на вода е опасно по време на бременност?

Като правило леко подуване и силен оток са безвредни. Но все пак е важно да го изясните с Вашия лекар и акушерка възможно най-скоро. Тъй като подутите крака и Ко също могат да бъдат симптом на прееклампсия. Изисква се особено внимание, ако се добавят следните симптоми:

главоболие
виене на свят
тежко и бързо наддаване/подуване на теглото
Зрителни нарушения

Наддаване на тегло по време на бременност: Колко е нормално?

Колко време продължава задържането на вода след бременност?

Губите много течности по време на раждането на вашето бебе, така че резервите вече са напълно оползотворени. В последващия пуерпериум се отделя много вода по време на кърмене и силно изпотяване поради хормоналния спад. Въпреки това може да отнеме няколко месеца, докато изчезне цялото подуване. Пиенето много също е важно по време на пуерпериума и помага изключително много на метаболизма. Колкото по-търпеливи и любящи сме с тялото си, толкова по-спокойно ще бъде времето на регенерация. И упс! Тогава един ден отокът изведнъж изчезва, без дори да го осъзнаем.