Интуитивно хранене слушайте глада си прясно изцеден

Вече не броим различните видове диети с цел отслабване: кетогенен, дукан, палео, с ниско съдържание на мазнини и др. Всички тези диети обещават бърза загуба на тегло и често идват с техния дял от отрицателни ефекти върху здравето. Но сега тихо се появява "нережим":интуитивно хранене.

Какво е интуитивно хранене?

Казано по-просто, интуитивното хранене се свежда до яжте, когато сте гладни и спрете, когато се усети ситост. Ядем каквото искаме, никаква храна не е забранена. Лесно, не?

Интуитивното хранене, което елиминира концепцията за диетата и ограничението, е разработено от американските диетолози Евелин Трибол и Елис Реш, които също публикуват първа книга по този въпрос през 1995 г.

Интуитивното хранене ви кани да се свържете отново с удоволствието да ядете храните, които обичате, като слушате нашите сигнали за глад и ситост. Няма ограничения или забранени храни и следователно, по-малко апетит за храна и рецидиви.

10-те принципа на интуитивното хранене

Интуитивното хранене се основава на 10 принципа:

---