Интуитивно хранене с intueat - доклад за опит 02
Реклама | Чрез интуитивното хранене можете да се научите да работите с тялото си и да постигнете комфортното си тегло без диети или забрани. Един от начините да се науча да ям интуитивно е 10-седмичната програма за интуиране, която правя в момента. В поредица от статии ще ви заведа на път към чувството ми за благополучие. След уводния урок започва първият „истински“ урок. В програмата intueat става Основен етап 1 Наречен. И този първи етап със заглавието "Отвори се- Има ли всичко. Можете да разберете как се справих и какво преживях в тази статия в блога. Постепенно ще свържа останалите статии тук.
- Интуитивно хранене с програмата intueat (основна статия)
- 01 Доклад за опит: Въведение
- 02 Доклад за опит: Основен етап 1
- 03 Доклад за опит: Основен момент 2
- 04 Доклад за опит: Основен етап 3
- 05 Доклад за опит: Основен етап 4
- 06 Доклад за опит: Основен момент 5
- 07 Доклад за опит: последен урок
- Изненада статия! (предстои да бъде обявено скоро)
- Революционен фестивал на благосъстоянието от intueat - доклад за опит
Работната книга на intueat
След като се регистрирам за програмата intueat, ще получа работна книга по пощата след няколко дни. За уводния урок не е абсолютно необходимо, за да мога да го започна безпроблемно. Ако искате, можете дори да изтеглите и разпечатате документите за етап 1 като PDF файл. Но честно казано, аз съм приятел, който документира всичко в една книга и затова изчаквам с началото на първия етап, докато моят малък пакет за приветствие пристигне по пощата. Забавно е, че пристига навреме за рождения ми ден. Какъв неочакван прекрасен подарък!
В допълнение към работната книга във формат DIN A4, която се състои от над 100 страници, моят пакет за добре дошли съдържа химикалка за интуиция за попълване на работната книга, няколко стикера, хубава пощенска картичка и 4-те принципа на intueat на малка карта, така че да ги имам винаги със себе си може да носи. Всичко е много добре и хармонично проектирано и най-вече работната книга показва колко време и любов са вложени в детайлния дизайн. Тогава наистина можете да започнете с програмата!
Първите аудио
Взимаме над 90% от ежедневните си решения несъзнателно. Придобили сме навици, за които вече няма нужда да мислим. Някои от тези навици обаче не са от полза за самия ни комфорт. За да развие нови, по-ориентирани към целта навици, програмата intueat използва аудио обучение, което има за цел да помогне за закрепването на новите навици в подсъзнанието.
Предлагат се 3 различни звука за всеки етап.
1. Дълго аудио
Дългото аудио е с дължина около 20 минути и Mareike препоръчва да го слушате ежедневно. Например Milestone 1 е настроен да продължи около 7 дни и да, слушам същото аудио в продължение на 7 дни. Особено чрез повторението мога да усвоя много по-добре съдържанието.
2. Кратко аудио
За дни, когато имам малко време и не успявам да слушам дългия звук, има кратко аудио. Тук мога да слушам същото съдържание малко по-компресирано за по-малко от 10 минути.
3. Активен звук
За дългия и къс звук трябва да седна или да легна тихо и да бъда необезпокояван за известно време. За дни, когато не мога да си почина, има така наречения активен звук. Мога да слушам това, докато се разхождам и т.н.
Също така мога да изтегля аудио файловете на моя компютър. Партньорът на Mareike Марк дава урок за това, в който обяснява подробно изтеглянето. Има и приложение за интуиране. Там мога да слушам аудиото офлайн или да ги изтеглям също.
Намерете защо
Без ясна визия за целите е трудно да се мотивирам да променя нещо. Но ако знам защо и си имам ясна цел, тогава съм мотивиран до основи и не мога да не започна, за да постигна тази цел.
Затова трябва да се справя усилено с него в този раздел на програмата Какво наистина искам да постигна и Защо Искам да постигна това. Работната книга играе съществена роля в това. На няколко страници мога да стигна до дъното на мотивацията и целите си с няколко въпроса.
Отначало ми беше малко трудно да формулирам защо и да си представя какво наистина искам, как искам да бъда, когато се чувствам комфортно. Но Марейке казва, че трябва да си вярвам да мечтая, да мечтая големи и че тези мечти ще се сбъднат. Затова взех цялата си смелост и сложих няколко реда на хартия. И след като започнах, редовете просто изтичаха от мен.
Така че сега знам какво точно искам и защо и мога да започна следващата стъпка.
Изживейте доброто ми чувство
Този момент е особено вълнуващ. В аудио, Mareike ме води на пътешествие в бъдещето, за да опозная личното си благосъстояние и трябва да кажа, че наистина харесвам тази жена.
Тя е невероятно енергична и силна, излъчва самочувствие и изглежда се чувства добре навсякъде. Аз се чувствам добре, щастлив и доволен, тя е спокойна и спокойна и не си позволява да бъде стресирана. Тя е позитивна, прави всичко с известна лекота и изглежда напълно в унисон със себе си. Аз се чувствам добре, че съм щастлив и в добро настроение и е прекрасно да го изживея.
Сега, когато трябва да опозная доброто си чувство, аз съм още по-мотивиран по пътя си към нея!
Вярвания
Сега знам какво искам и защо и съм преживял как ще бъде удобното ми аз. Така че въпросът е какво ми пречи да започна. Тук в играта влизат вярванията. Това са твърди вътрешни убеждения, основани на предишния ми опит в живота. Често тези убеждения са много негативни и мнозина обикновено дори не го осъзнават.
Ето защо е важно да разбера в едно упражнение, което потиска убежденията, които имам, и да потърся положителни алтернативи. Тук също е до ниска степен и след като се занимавам интензивно със себе си, има няколко реда в работната ми книга, които ме учудват и малко ме плашат. Но е добре, че ги разработих и вече мога да се опитам да формулирам по-целенасочени убеждения.
Чрез болка до радост
Този раздел е най-очевидният в Milestone 1! Препоръчително е да отделя 1 час и да съм в стая, за да си направя това упражнение.
В интензивен звук, Mareike първо ме поставя в ситуацията на „диетичен Аз“ (почти противоположна на чувството за добро аз, към което се стремя) и ми показва много ясно колко лошо ще се справя през следващите няколко години, ако го направя така че продължете и яжте както преди. Тази част от упражнението е изключително груба. Трудно е да се позволи на болката да се случи, защото изобразеното бъдеще е много неприятно и аз просто искам да си тръгна!
Връщам се тук и сега и след кратка почивка съм психически насочен към бъдещето си на благополучие. Просто се чувства прекрасно и неописуемо красиво и не искам да се връщам тук и сега.
Заключение относно крайъгълен камък 1
Леле, този първи етап имаше всичко. Много съм се замислил върху себе си, отидох и сега имам повече яснота. Сега знам какво искам да постигна и защо. Знам какво все още ме задържа и как мога да го преодолея. Преди всичко получих представа за това как може да се почувствам, за да бъда удобното си аз. И сега наистина нямам търпение да продължа пътуването си.
Аудио тренировките са малко странни в началото, понякога ми беше малко трудно да се концентрирам на 100% върху тях и мислите ми все още се лутат. Но с течение на времето стана по-добре и по-лесно.
Също така много се насладих на активните аудио. Например, когато заведох децата на детска градина и училище пеша сутрин, често включвах 20-минутния активен звук на връщане и ходех още няколко обиколки през населеното място. Наистина беше прекрасно на чист въздух, дори често да предизвикваше изумени погледи.
С активните аудио звуци тичам в ритъма на музиката и от време на време казвам или мърморя утвърждения. Това наистина забавлява някои хора. Понякога ме питаха защо още тичам наоколо, вече бях откарал децата и не би трябвало да извеждам и куче. Някои хора намират за неразбираемо, че да си на чист въздух може да бъде забавно. Това винаги е много добре за мен и винаги съм пълен с енергия и в добро настроение, когато се прибера след активния звук.
Сега пътуването продължава на етап 2 и там задълбавам в принципите на интуитивното хранене.
Интуитивно хранене: Безплатна информация
Станахте ли любопитни и искате ли повече информация за интуитивното хранене или програмата intueat? Има редица безплатни оферти, които мога да препоръчам.
Пробен пакет
Ако искате да изпробвате intueat директно безплатно, тогава мога да ви направя страхотно предложение тук: вашият собствен безплатен пробен пакет за intueat *. Можете да тествате програмата безплатно за 10 дни. За това се активират уводният урок и етапът 1 от 5, описани тук. Вие не поемате никакви задължения с вашия пробен пакет. След това можете своевременно да решите дали програмата е подходяща за вас.
Онлайн семинар
Ако все още не сте сигурни и искате повече информация за интуитивното хранене и програмата intueat, Mareike Awe редовно предлага безплатни онлайн семинари *. Те продължават около 75 до 90 минути и можете да създадете страхотно първо впечатление за Mareike и да решите дали я харесвате и да работите с нея в продължение на 10 седмици върху новото си „чувствам се добре“ (обичам този термин от Mareike!) искам. И в края на семинара има и ненадмината оферта за вас! Но, psst!
Подкаст
Подкастът за добро тегло на Mareike * е абсолютна препоръка. Там ще намерите над 150 епизода, пълни с вдъхновения и интервюта по темите за интуитивното хранене, благосъстояние, внимателност, любов към себе си и други. Уверете се, че сте слушали.
електронна книга "Desire Solver"
Ако понякога имате проблеми с апетита и апетита за храна, тогава безплатната електронна книга * „Решаване на апетита“ може да представлява интерес за вас. Mareike дава общо 6 съвета за това как можете да кажете „Не“, когато всъщност не сте гладни и вече не се поддавате на желанията си в бъдеще. Тази електронна книга е идеална за четене на тема „интуитивно хранене“.
Искате ли да знаете нещо за интуитивното хранене? Или имате някакви въпроси относно програмата intueat? След това, моля, поставете ги в коментарите или използвайте формата за контакт.
Всичко най-добро, ваше
Разкриване: Дадоха ми възможност да тествам безплатно програмата intueat. Това няма да повлияе на моето мнение. Не получавам допълнителни такси за статиите си. Връзките, маркирани със *, са така наречените партньорски връзки. Ако решите да участвате в програмата intueat след гледане на онлайн семинара или след тестване на пробния пакет, ще получа малка комисионна. Разбира се, няма недостатъци за вас и вие подкрепяте моята работа в моя блог Mama Mony. Много благодаря!