Интуитивно хранене l; най-често срещаната грешка Сандра FM
Какви са клопкитеинтуитивно хранене и как да ги избегнем? Когато започвате с интуитивното хранене, е много важно да останете гъвкави и да не се насилвате! Слушайте тялото си, докато следвате основите наинтуитивно хранене. Избягвайте капана да се ограничавате твърде много: тялото ви ще ви благодари за това !
Разказваме ви повече във видеото (стенограмата е точно по-долу, ако предпочитате да четете;))
Ако този видеоклип ви е харесал, споделете го!;)
В това видео бих искал да ви разкажа за най-често срещаната грешка когато стартираме процес с интуитивно хранене.
1- Основите на интуитивното хранене
Позволете ми да ви напомня, че можете да изтеглите информационните таблици за ребалансиране на храните на основите на интуитивното хранене безплатно. За да направите това, просто щракнете тук. След регистрацията си ще получите имейл с информационните листове. Те са достатъчно пълни, за да започнат първа стъпка, за да имат първите следи за „каква е интуитивната диета ? Как можем да имаме по-добра връзка с храната в нашето ежедневие ?".
Между другото, написахме и пълна статия за това какво е интуитивно хранене. Ще видите, че аз като цяло одобрявам тази философия, този начин на хранене ежедневно. Все още има ограничения, които е важно да се вземат предвид.
Останете свързани до края, защото Подготвих ви малка изненада ако искате да знаете границите на интуитивното хранене.
2 - Най-често срещаната грешка: превръщането на интуитивното хранене в още една диета !
Днес бих искал да говоря с вас особено за най-често срещаната грешка когато започнем процес с интуитивно хранене. Знаете, че един от принципите на интуитивното хранене е тази идея да уважаваме хранителните сигнали на нашето тяло. Това означава да се уважава гладът и ситостта. Да се храним според това, от което тялото ни наистина се нуждае.
Проблемът е, че по-голямата част от хората, когато започнат, ще се приберат у дома в много твърд ежедневен модел .Тоест да оказва натиск да яде, когато е гладен, да спре да яде, когато вече не е гладен. Те ще си оказват изключително силен натиск, ще има известно напрежение. Вижте тревоги за пътя да яде и храна.
3- Глад и емоционални фактори
Понякога имаме желания за ядене, които не са „истинският глад“ и които са по-свързани например с емоционални фактори. Или защото бяхме в ограничение точно преди това. Че нещо не върви много добре в живота ни. Че не харесваме тялото си. Това е, което ще генерира глад за ядене за компенсиране вид болно същество със себе си или с живота.
Преди да продължите.
„Как да се освободим от
мания и принуда за храна "
В резултат на това ще бъдем малко изгубени, защото всъщност не става дума за глад, така че "не трябва да ям и следователно не ям". Но в същото време „ставам разочарован, защото искам да ям“. В крайна сметка има някакъв натиск, който се създава ежедневно, когато започваме интуитивната диета, защото сме малко изгубени.
4 - Фрустрация и адският кръг на режимите
Всъщност с интуитивната диета, ако не сте придружени, можете много бързо да влезете в тази твърдост. Проблемът с влизането в тази твърдост е, че влизаме в правилата. дправила, които със сигурност не ни устройват. В крайна сметка те ще имат същия ефект като диетичен план, диета, ребалансиране на храната. Това ви поставя адският цикъл на режимите. Ако не знаеш какъв е този адски цикъл от режими ще видите, че направих видео върху него, което можете да гледате тук.
И накрая а дефиниция на адския цикъл: когато сме в чувство на ограничение къде отиваме генерират разочарование, в един момент мозъкът ти казва "ааа, направи себе си щастлив". Тук ще има нужда от компенсация.
Можете да имате принуда, особено в дните, в които ще се чувствате малко по-уморени, силно напрегнати или когато сте били много интелектуално търсени през деня. Катоумората влияе върху чувството на глад, ще бъде по-трудно да се противопоставите на това, което главата ви иска. Тялото ви в даден момент ще задейства аларма: "яжте, отдайте си енергия, засилете енергията си!"