Интуитивно хранене - как да се храним съзнателно и ефективно
Храненето правилно изглежда е една от най-трудните задачи, поради което е време да разберете какво е интуитивното хранене. Може да ви помогне повече, отколкото си мислите, особено ако се научите да „слушате“ тялото си. Ще обсъдим тези понятия по-нататък, когато открием как американка е успяла да отслабне „интуитивно“.
С други думи, тя успя да свали добри килограми само като прие интуитивна диета. Искам да кажа, чудесен начин да слушате тялото си. Разбира се, трябва да обърнете голямо внимание на вашите нужди, тъй като ще разберете веднага.
И така, американецът Geneen Roth е написал няколко книги за тази интуитивна храна. И изглежда, че е успял да свали 18 килограма по този начин. И това не е всичко. След това той не ги сложи отново, така че в продължение на 20 години той успя да приложи тези правилни концепции за хранене.
Нека да разберем заедно за какво става въпрос!
Интуитивно хранене - това, което трябва да знаете?
Е, на пръв поглед изглежда опростено, но ще откриете, че техниката е сложна. Geneen Roth стигна до заключението, че всъщност трябва да слушаме по-добре телата си. А драстичните диети и гладуването не помагат, стига да не разбираме нуждите си.
По този начин американката започна да яде точно това, което искаше, преди 20 години, когато искаше да отслабне. Уморен от диети, обещаващи морска сол, Джийн Рот започна да създава интуитивна храна. Затова той се вслуша в изискванията на тялото и започна да яде точно това, което чувстваше.
По този начин интуитивното хранене се превърна в революция в Америка и мнозина поеха идеята за жените. Рот сложи край на емоционалното хранене и премина към интуитивно хранене, слушайки вътрешния си глас.
Интуитивното хранене е на практика противоположно на диетите, които не ви позволяват да ядете това, което харесвате или искате да изгаряте мазнини. Тук говорим за нещо друго. Така че можете да ядете всичко, което чувствате, че тялото ви изисква, но само докато почувствате, че усещането за ситост е настъпило. Интуитивното хранене ви позволява да се храните, когато искате, почти всичко, което искате, но е от съществено значение да постигнете точно това, което тялото ви изисква. Искам да кажа, че не е оправдание да ядете бургери или пържено през целия ден, защото това „иска” тялото. Въобще не. Става дума за това да слушате тялото си по-скоро и да наблюдавате от какво се нуждае през целия ден, без да преувеличавате.!
Интуитивно ядене или ядене на това, което ви удовлетворява
Повтарям, основната идея остава да ядете и да наблюдавате как се чувствате. Тоест, ако ядете прекалено много месо, ще забележите, че умората ще настъпи веднага. Ако ядете сладки през целия ден, накрая няма да имате енергия. Но ако ядете салата с нахут, рукола, риба тон и домати, може да забележите, че се чувствате чудесно.
Така че тя интелигентно се адаптира към изискванията на тялото. Ако искате пилешко, изберете салата от кафяв ориз със зеленчуци и ядки и пиле на скара с малко пармезан. Ще се чувствате отлично и ще консумирате точно това, от което се нуждае тялото ви. Така че, вие ще промените възприятието си и ще се научите интелигентно да комбинирате любимите си храни, слушайки тялото си. Не забравяйте, че след вечеря трябва да имате повече енергия и да се чувствате много по-добре. Ако сте уморени и не ви се иска да продължите, ясно е, че не сте яли това, от което се нуждае тялото ви ...
Интуитивно хранене и съзнателно хранене
Защо трябва да присъствате изцяло, когато се храните? Тъй като е жизненоважно да разберете, че докато обръщате внимание на процеса, храносмилането ще бъде по-ефективно. Както и останалите процеси в тялото. Будистите пледират за тази идея, поради което се хранят в пълна тишина, без телевизия, дискусии и други забавления. Обърнете пълно внимание на храната, дъвчете често, наслаждавайте се на процеса и не позволявайте да бъдете смачкани от мисли.
Също така ви препоръчваме да ядете САМО когато сте гладни и да не използвате храната като забавление. Оставете настрана гризащия филм и изпийте чаша вода или чай. Яжте само толкова, колкото ви е необходимо, а не насила. Добре е да се храните, докато не се почувствате сити в съотношение 85-90%, според японците. Само така няма да напълнеете и ще се чувствате по-енергични от всякога.
Интуитивното хранене ще ви излекува от емоционално хранене и вие отлично ще разберете фразата „ние ядем, за да живеем“, а не обратното.
Емоционално хранене: причини и лекарства
Със сигурност досега сте чували да говорите за емоционално хранене, терминът се отнася строго до онези хора, които инхибират емоциите си и след това дават ямс в храната. Звучи познато, нали? Е, ще бъдете изненадани да научите, че повечето хора са направили това.
Поне веднъж в живота си. Подобен ефект има и при хората, които пият алкохол. Също и заради репресиите и блокирането на емоциите. Разбира се, това се отнася и за тези, които пушат или използват други вещества, за да се чувстват по-добре.
И така, какво остава да се направи? Как да се отървем от емоционалното хранене, подробности тук >>>