Интуитивна храна, спорт и
Нашият подход в клиниката се основава на 10-те принципа на интуитивното хранене и НАЙ-накрая ви позволява да се чувствате свободни и в мир с храната. Ето продължението на нашата поредица от три блога за този антидиетичен подход.
Ако не сте прочели първите части на блога, това е за част 1, а тук за част 2.
В тази трета публикация в блога по темата:
- Интуитивно хранене и отслабване
- Това подход ли е адаптиран към спорта?
- Интуитивно хранене ... за всеки?
Това подход ли е адаптиран към спорта?
Възможно ли е да бъдете атлетични и интуитивни? Абсолютно!
Физическата активност обаче има своя дял влияние върху нашите сигнали и нашите желания. Всъщност практикуването на по-интензивна физическа активност често увеличава сигналите за глад на следващия ден, а понякога дори и за няколко дни, в зависимост от положените усилия.
Следователно е нормално някой, който е атлетичен, да се чувства сякаш яде „много“ в някои дни и по-малко в други. Трябва да се доверите на тялото си, защото това явление е полезно за попълване на енергийните ви резерви и възстановяване на мускулите.
По-интензивната дейност също може да модулира желанието ни: да искаме да ядем повече десерт или да хапнем нещо солено, например. Въглехидратите (захарите) и солта са две основни хранителни вещества по време на тренировка и телата ни могат да поискат повече след тренировка.
Където е по-сложно е за спортисти с висока производителност, които се състезават редовно. За да се оптимизира производителността, някои макронутриенти трябва да присъстват в по-големи количества и в ключови моменти, което понякога може да работи срещу интуитивното хранене. Нищо обаче не им пречи да практикуват интуитивно хранене извън контекста на конкуренцията.