Интуитивна храна - ажиотаж или отношение към живота

Опитах ги всички и не успях с всеки от тях: диети. Нито една от програмите за отслабване, през които се измъчвах, не спази обещанието си. Отслабнах за кратко, но няколко дни по-късно отново бях на ребрата си три пъти повече. Докато не срещнах интуитивното хранене. Днес ям, когато съм гладен: каквото и колкото искам, докато се напълня приятно. Понякога поничка със захарна глазура. Освободен от ограниченията на диетичната индустрия, най-накрая се чувствам добре в тялото си и никога не бих го направил по друг начин.

По-голямата част от всички диети се провалят

И причината за това не е липсата на дисциплина, а конструкцията на самата диета. Много диети се основават на принципите на строги правила, на които едва ли някой може да се придържа за дълъг период от време. Кой би искал да яде зелева супа през цялото време? Веднага след като програмата за отслабване приключи, числото на кантара отново се покачва и често дори надвишава първоначалното тегло, вместо да остане по-ниско в дългосрочен план.

„Определението за лудост е да правим едно и също нещо отново и отново и да очакваме различни резултати“ (Алберт Айнщайн)

Всъщност решението е очевидно: спрете диетите, за да избягате от порочния кръг. Но повечето диети за отслабване ви лишават от способността да слушате сигналите на тялото си. Гладът и засищането стават истински чужди думи и изглежда е по-лесно да се придържате към указанията, отколкото да слушате собственото си тяло. Всеки има необходимите знания, за да има здравословна и щастлива връзка с храната. Точно тук се появява концепцията за интуитивно хранене.

Сложете край на диетичната лудост и се върнете към естественото усещане за тялото и удоволствието от ядене без чувство на съвест.

- Evelyn Tribole, Elyse Resch

Американските диетолози Евелин Трибол и Елис Реш започнаха истинска революция с книгата си „Интуитивно хранене“, която бавно се превръща в тенденция и тук. Вашата мисия е ясна: искате да направите интуитивното хранене, най-естествената форма на хранене, достъпно за всеки.

Работа с тялото, вместо непрекъсната борба срещу него

Когато наистина сте гладни, ядете каквото искате. Колкото искате, докато се наситите. Обратното на диетата, така да се каже, защото умишлено се избягват досадни правила и забрани. Вместо това фокусът е върху мирния и приятен подход към храната. Водени от вътрешния си глас, вие се доверявате, че самото ви тяло знае най-добре от какво се нуждае.

Да се храниш интуитивно означава да се грижиш оптимално за тялото. Метаболизмът работи с пълна скорост и не е нужно да спестявате нищо за лоши времена. Собственото ви тегло намалява, без да се притеснявате от досадни диети.

Да бъдеш твърде добър, за да е истина?

Скочих в дълбокия край, изхвърлих диетичните си убеждения зад борда и станах интуитивен ядец - най-доброто решение в живота ми. Отначало ми беше трудно да се доверя на глада си. През първите няколко дни ядох само храни, които бяха табу от години. Но страхът ми да напълня невероятно тегло не се потвърди и аз започнах да се наслаждавам на новооткритата си свобода.

Гладът се изравнява с времето. Вместо захар и други подобни, аз все повече копнеех за по-здравословни храни. Днес ям пъстър микс от всичко, като същевременно поддържам здравословно тегло и вече не изпитвам желание да се подчинявам на строги правила.

Интуитивното хранене е начин на живот.

Интуитивното хранене превърна мислите ми за диети в продължение на години. И това се забелязва не само при хранене. Начинът на хранене се превърна в израз на свобода и спокойствие за мен. Доверявам се на гласа на тялото си и се чувствам по-комфортно с него от всякога. Ново отношение към живота, което вече не искам да пропускам.

Тези съвети ще ви помогнат да започнете с интуитивна диета:

Сбогом диетичен манталитет: Кои правила и вярвания определят вашето хранително поведение? Идентифицирайте ги всички и се сбогувайте с тях, защото те държат в капан в омагьосания кръг на отречение и йо-йо ефект.
Почитайте глада си: Слушайте биологичната си нужда от храна, вместо да превръщате глада си във враг. Доверете се на тялото си, че то знае от какво се нуждае, за да функционира оптимално. Това е единственият начин да го избегнете да работи на задна горелка и да натрупва ненужни резерви.
Завършете битката си с храна: Вашето отношение към храната е от значение! Пица, която ядете с угризена съвест, има различни ефекти върху тялото ви, отколкото пица, която ядете с удоволствие. Развийте позитивно отношение към храната. Ще видите, че има значение.
Възприемайте ситото си: След години диети може да се наложи малко практика, за да класифицирате правилно глада и ситостта. Избягвайте да пиете големи количества течности непосредствено преди или по време на хранене. Яжте храната си бавно и се фокусирайте върху усещанията в корема. Докато издишвате, обърнете внимание дали стомахът ви бавно става забележим. Завършете храненето си с нежно чувство на ситост, вместо с дискомфортно чувство за ситост.
Практикувайте йога, за да влезете в тялото си: Всяка диета не е нищо друго освен ясно: "Не съм достатъчно добра." Обърнете масите и започнете да бъдете активни в тялото си. Йога прави чудеса в това. По някакъв начин всичко става малко по-интуитивно чрез посещение на постелката за йога. Редовната практика ще ви помогне да укрепите вътрешния си глас, така че да можете да слушате по-внимателно.

Пожелавам ви много успех в докосването до вашата интуиция за хранене и се радвам да прочета в коментарите как се справяте с нея.