Интуитивна философия на хранене, а не диета Мари Клер
Налице е нова тенденция, която се разгръща на хранителния фронт. Експертите препоръчват интуитивно хранене вместо диета: не бройте калориите, слушайте тялото си.
Философията на интуитивното хранене отхвърля традиционните диети и предлага да обръщаме повече внимание на сигналите на нашето тяло, въз основа на които решаваме какво да ядем, кога и колко. Този холистичен подход всъщност не е измислен за отслабване, а по-скоро за създаване и поддържане на физическо и психическо здраве и хармония. Може да бъде добър наръчник, особено за онези, които са уморени от йо-йо ефекта или са имали хранителни разстройства.
Ние уважаваме тялото
Първата стъпка е много проста. Спрете да мислите за храната като за добра или лоша. Вместо това ядем храни и леки закуски на всеки 3-4 часа, които съдържат качествени протеини, фибри и мазнини. Създателите на философията за интуитивно хранене, диетолозите д-р Евелин Трибол и д-р Елис Реш, отхвърлят традиционния диетичен подход. Вместо това са изложени принципи и цели, които се фокусират върху цялостното благосъстояние. Те не включват загуба на тегло. Там, от друга страна, има упражнения, които трябва да са свързани с удоволствието. Така че, вместо да се изпотявате в спининговия клас с надеждата да изгорите толкова калории, колкото всъщност мразим, те предлагат спорт, който правим, защото го обичаме.
И все пак, това ви помага да отслабнете
Не може да се подчертае достатъчно, че целта на интуитивното хранене изобщо не е a отслабване, обаче като вид страничен бонус, в допълнение към общото благосъстояние, вероятно ще изпитаме и загуба на тегло, ако решим да реформираме подхода си към хранене и упражнения. Но фокусът трябва да остане върху приемането на телата ни и повишаването на самочувствието, акцентът върху мотивацията не трябва да се губи.