Отслабнете По този начин работи F-Factor Diet
Здравословни фибри, много пресни плодове и зеленчуци са в менюто на F-Factor Diet
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Звучи почти невероятно: до 100 трилиона бактерии разграждат храната до отделните й части в нашите черва. В зависимост от състава на микробиома, т.е. цялото количество чревни бактерии, тялото ни черпи повече или по-малко енергия от храната.
Бактериалната среда решава дали сме слаби, отслабваме или съхраняваме мазнини по-бързо.
Отслабване: Чревната среда е определяща
В този контекст много медицински специалисти сега подчертават колко важни са фибрите за нашата диета - те хранят добрите, отслабващи чревни бактерии.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Следователно диетите, базирани на диета с високо съдържание на фибри, понастоящем са на устните на всички (в истинския смисъл на думата, хихи.) - диетата F-Factor е една от тях.
Какво представлява F-Factor Diet?
F не означава храна или мазнини: Името произлиза от английската дума fiber. Методът е разработен от диетичния асистент Таня Зукърброт. В продължение на години Ню Йоркър прави планове за хранене за хора с диабет и високо кръвно налягане.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
След няколко години тя сама бе спечелила нещо и реши сама да приложи съветите, които предаваше на своите пациенти всеки ден. В крайна сметка тя свали десет килограма с него.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тя публикува плановете си за хранене и констатациите от собствения си хранителен опит в книгата „Диетата на фактора F“, която стана бестселър в САЩ. Сега дори има някои ресторанти, които готвят според техните принципи.
Как действа F-Factor Diet?
F-Factor Diet се фокусира върху постни източници на протеини като риба и пиле в комбинация с храни с високо съдържание на фибри, но с ниско съдържание на калории.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Принципът е прост: за да се предотврати преяждане и преяждане, авторът също така позволява въглехидрати с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни, защото те ви държат сити по-дълго.
Отслабнете: Какво да ядете на диетата с F-фактор?
Таня Зукърброт обикновено не вярва в забраните. Вместо това, когато отслабвате, трябва просто да се съсредоточите върху здравословните храни - тогава успехът при отслабването ще дойде сам по себе си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Това е нейният хранителен план: Сутрин тя започва деня с кафе. Закуската например се състои от палачинки с високо съдържание на фибри. Като цяло тя се грижи да консумира половината от препоръчаните 30 грама фибри сутрин.
По обяд тя слага салата с пресен спанак, броколи, артишок, моркови, краставица и риба тон или пиле.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Следобед тя винаги има протеинова закуска (например едамаме), така че гладът да не стане твърде голям до вечеря. В допълнение към протеините, закуската трябва да съдържа и протеини и общо около 200 до 300 калории.
В 18 ч. Тя често се среща със съпруга си за питие, за да се наслади накратко на времето заедно като двойка. За разлика от много други диети, алкохолът е разрешен, защото Таня Морков смята, че е нереалистично да се мине без него дълго време.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
В 19.30 ч. Има още едно леко хранене. Вечер, например, тя разчита на зодъл с моцарела или лазаня от патладжан и пармезан.
Нашето заключение: Можете ли да отслабнете здравословно с F-Factor Diet?
Диетичните подходи, които препоръчват диета с високо съдържание на фибри, разбира се не са нови - те съществуват от 80-те години на миналия век. Но едва сега става ясно колко всъщност са правилните и важни фибри за нашия микробиом. Например, ново изследване показва връзка между рака на дебелото черво и нездравословната чревна среда.