Интуитивна диета; СПЕЙДФИТ
24 февруари 2020 г.
Развитието на диетата може да бъде свързано с двама американски диетолози, Евелин Трибол и Елис Реш, които насърчават своите последователи да, слушайте сигналите на телата си. Яжте, когато са гладни и правете това, което желаят. След всичко организацията знае точно от какво се нуждае за да останете здрави. The те не са в интуитивна диета черен списък храни, но това не означава, че можем да ядем шоколад или чипс умерено, тъй като тялото ни със сигурност не се нуждае от тях. Това със сигурност изисква себепознание и практика. Може да отнеме няколко седмици. Бъдете търпеливи, дайте на тялото си време, гледайте вашите сигнали. Но междувременно вземете следния съвет от диетолозите:
Отпуснете диетите:
Тези, които опитват другия след една популярна и понякога доста драстична диета, често се борят с йо-йо ефекта. Ако постоянно спазвате чудодейни диети, резултатът може да бъде разочароващ: дори да отслабнете с няколко килограма, веднага ще си възвърнете още, веднага щом пуснете юздите. Тези диети предлагат строга диета, която е пълна противоположност на интуитивното хранене. Последователите им не ядат, когато са гладни, а не това, което искат. По този начин за тях храненето не е нищо друго освен надежда за отслабване. Помислете за последния път, в който диете с дългосрочни резултати? Колко струваше всичко това, колко оставки, страдания? И разбра ли? Не сме достатъчно убедени да подчертаем: не трябва да правим диета, но да променяме начина на живот, ако мислим дългосрочно.
Уважавайте глада:
Гладуването на тялото ви рано или късно ще доведе до преяждане. Яжте, когато сте гладни. Основата на интуитивната диета е да разпознаете кога тялото ви го иска. Кога е моментът, когато наистина трябва да ядете, когато става въпрос само за скука, разсейване, награди? Ако наистина е време да попълните складовете си, хапнете, дайте на организацията си това, от което се нуждае.