Интервю със ски звездата - „Трябва да искаш“ да се подготвиш с Мария-Хьофл Риш -
Ски звездата Мария Хьофл-Риш е написала фитнес книга - в нея тя също така разкрива как да преодолее по-слабото себе си и колко често тренира сама.
Професионален спортист иска да накара своите близки да се поберат: Скиорката Мария Хьофл-Риш сега представи на пазара упражненията от нейния фитнес портал „Maria macht dich fit“ като книга. Всяко упражнение е описано със стъпкови снимки и инструкции. Освен това Мария Хьофл-Риш разказва в книгата за възходи и падения в кариерата си и описва как е успявала да се мотивира отново и отново.
Какво ви накара да решите да публикувате своя портал за фитнес под формата на книги?
Книгата е еволюцията на това, което правя от две години. Основната идея беше концепцията BE.YOU. Fitness, която съществува от есента на 2014 г. С нея съм на „MS Europa 2“ няколко пъти в годината и тренирам с пътници. Следващата стъпка беше книгата.
Сега има множество фитнес ръководства, които заливат пазара от години. Каква е разликата между „Maria macht dich fit“ и други книги от този вид?
Мисля, че моята книга няма много общо с това, което рекламират останалите фитнес програми. Много от тях са за изгаряне на възможно най-много калории в най-кратки срокове. За повечето от тях това е твърде много, защото всеки има различно ниво, различни силни и слаби страни. Ето защо имаме упражнения за начинаещи и напреднали потребители, които могат да бъдат адаптирани към индивидуалните изисквания на всеки отделен човек. Този човек е важен и така го направих, особено в края на кариерата си.
Най-големият проблем за повечето, които поддържат форма в свободното си време или които искат да отслабнат, е по-слабото себе си .
Да, защо е гадът толкова голям? Защото повечето хора си мислят, о, боже, програма за упражнения, колко изтощителна. Но не е задължително да е така. Става въпрос за редовно упражняване, с това можете да постигнете много. Но да, трябва да искате и да знаете какво искате. Коя цел искате да постигнете. Един човек главно иска да отслабне, друг е по-скоро за обща физическа форма, така че да се чувства комфортно в кожата си.
Проблем номер две често е липсата на време.
Ако сте честни, често губите време, правейки неща, които биха могли да се използват по-добре за вашата фитнес форма. Ако преминете през моята четириседмична програма, трябва да инвестирате половин час до три четвърти час на ден, четири до пет дни в седмицата. Но в задната част на книгата има и мини тренировки за хора, които са с недостиг на време. Добрите упражнения, които отнемат само пет минути, са по-добри, отколкото да не правите нищо. Тогава, разбира се, не можете да очаквате да станете Шварценегер.
Остава третият проблем: къде да тренирам и с коя екипировка?
Упражненията в книгата могат да се правят по всяко време и навсякъде, петминутна тренировка дори в офиса. Устройствата не са необходими, най-много ви трябва само стол.
Кои упражнения са вашите лични фаворити?
Клякане с изправени ръце нагоре. Ръцете трябва да стоят вдигнати! След това упражнения за странична или предна опора, които могат да се правят на лактите или на ръцете. Тези, които не са в такава форма, могат да се поддържат на колене. Добро упражнение за гърба е да опънете ръцете и краката си по диагонал на коленете и да ги съберете.
Все още изглеждате изключително добре. Колко често практикувате себе си?
В зависимост от желанието, времето и наличността, но трябва да е два до три пъти седмично, иначе не се чувствам добре. Фокусирам се и върху укрепващи упражнения, но преди всичко върху тренировки за издръжливост, за да поддържа метаболизма.
Има ли упражнение, което вие като спортист ще запомните като особено болезнено?
Имаше доста. Клякания на люлееща се дъска с 30-килограмова дъмбел над главата и 25 повторения - не беше забавно.