Интервю с Tetje Mierendorf - помощ тук
Tetje, познат си от много различни области и си известен с това, че си свалил почти 70 кг. Какво ви накара да искате да рекламирате загубата на тегло, да го споделите с други хора и да ги мотивирате?
Едва ли имаше начин да предотвратя отслабването ми да стане публично достояние. По време на периода на отслабване бях на музикалната сцена 8 пъти седмично и хората забелязваха, че отслабвам. Цялото нещо стана наистина публично, когато ме попитаха за това на музикална премиера на червения килим. След това беше голямо в пресата и бях поканен да говоря. Исках да използвам това, за да насърча други хора, че могат да променят нещо в живота си, ако вземат правилните решения и намерят правилната мотивация. В моя случай това беше дъщеря ми. Когато беше на 2 години, исках да променя нещо в живота си, за да мога да бъда там за нея още дълго време. Решаващият фактор за това беше тест за продължителност на живота, който бях направил в Интернет и който предсказва оставаща продължителност на живота от 2 години.
След това сънувах сън, в който видях как дъщеря ми се отпътува с велосипед, а бащата на семейството, застанал до нея, не бях аз. Това беше траен шок. Когато се събудих тази сутрин, знаех, че трябва да променя нещо. И това направих. Сега искам да насърча други хора. Ако след 30 (!) Години затлъстяване мога да преобърна живота си, да поема отговорност и да сваля 68 кг, тогава всеки може да го направи! Ако си поставите правилните цели, намерите правилната мотивация и сте готови да се справите със себе си, всичко е възможно.
Така че сте убедени, че всеки има възможност да вземе живота си в свои ръце и да наложи наднорменото тегло под контрол. Просто трябва да направите първата крачка, така да се каже - да започнете пътуването - и да намерите добро начало за себе си. Какво беше това с теб?
В самото начало исках да се справя със себе си и да анализирам причините за моето хранително поведение. Исках да използвам психологическа помощ за това, но практиките бяха пренаселени и не успях да получа място. След това потърсих помощ в клиника за затлъстяване, но веднага ме посъветваха да се оперирам и не беше предложена психологическа помощ. Така стигнах дотам, че си помислих, добре, тогава ще трябва да направя това сам ‘. Седнах на пейка в парка и започнах да мисля за себе си и живота си. Стана ми ясно, че всъщност няма значение как стигнах до този момент. Че няма значение кой или какво е виновен за това, че съм толкова дебел. Защото отговорността, независимо дали ще остане такава или не, зависи изцяло от мен. Никой лекар, приятел или колега не би могъл да ме облекчи от работата и решенията за това как се държа в ежедневието, какво ям, колко спортувам и т.н. Това осъзнаване беше голяма, също сълзлива стъпка за мен, защото години наред се бях скрил зад предположението, че всички останали и обстоятелствата са виновни за наднорменото ми тегло и че аз самият не мога да променя нищо.
След това се опитах да подходя към проблема си с теглото от няколко ъгъла. Получих помощ, която не беше дадена, потърсих треньор и преди всичко си поставих ясна цел. След това напълно се отказах от захарта за една нощ. Но не знам дали бих го направил отново днес (смее се). Но също така трябваше първо да се отуча от захар, защото често натъпквах в себе си сладки неща по неконтролиран начин. Понякога ядях до четири блокчета шоколад на ден. Разбира се, беше ми ясно, че това не може да бъде здравословно. И все пак трябваше първо да взема това решение: „Ще направя това сега“. Отслабването е адски дълъг път, но трябва да започне с първа стъпка.
Бях се запитал и дали мога да си представя живот без шоколад и отговорът ми беше ясно „не“. Но да продължиш по този начин означаваше просто да приемеш по-кратък живот. Представях си какво би било за дъщеря ми да бъде полусирак след няколко години. Това, разбира се, беше най-голямата мотивация за мен. Преди това отговарях само за себе си. Сега имах семейство, за което исках да бъда там и да се грижа за него.
Така че бях без захар в продължение на 2 седмици и след това започнах да променя ежедневието си и да се фокусирам върху неща, различни от храната. Това отново освободи ресурси. Не беше всичко кога и къде мога да взема нещо за хапване по-нататък, къде е най-близкият павилион например. Това освободи съзнанието ми и ми даде повече енергия за други неща. Това беше новаторско прозрение за мен.
За какви неща?
Бях по-фокусиран, можех да се концентрирам по-добре върху книга, не се разсейвах лесно. Най-вече за мисли за храна или шоколад и че имам нужда от нещо за ядене. Правейки това, първо трябваше да се науча отново на глада, трябваше да осъзная, че желанието и апетитът не трябва да се приравняват на истинския глад и необходимостта от поглъщане на храна. Но това беше дълъг процес.
Кое беше най-важното прозрение за вас в този дълъг процес?
Че всъщност не става въпрос за хранене, а за поемане на отговорност, изграждане и развитие на собствената ви личност. В продължение на десетилетия се държах така, както си мислех, че се очаква да съм дебела и всъщност не съм себе си.
Вашият уебсайт също така казва, че често сте играли ролята на „забавния дебелак“.
Съгласен съм. Дадох на обществото това, което мислех, че очаква от мен. Намерих мястото си в млада възраст, използвах клишето на забавния дебелак, което средата ми с удоволствие прие. Намерих си работа и спечелих пари с нея. Всичко беше наред, но не беше истинският Tetje. Да намеря собствената си личност, това беше истинската задача. И трябваше да взема ново решение всеки ден. Вземете например спорта. Когато започнах, трябваше да продължа да се дърпам да избирам да тренирам отново и отново. Отне повече от година, докато спортът стана част от мен и живота ми. И тогава изведнъж това беше неразделна част от ежедневието ми и беше част от мен. Тогава открих и по-здравословна диета и се научих да обръщам повече внимание на нуждите на тялото си. В крайна сметка тялото ни винаги ни казва от какво се нуждае или какво му липсва.
Така че пътят ви се състоеше от много малки решения в ежедневието, които трябваше да вземате съзнателно за себе си отново и отново.
Правилно. Не е голямо решение за вземане. Успехът е дълга верига от малки решения подред.
Какво винаги ви е помагало да вземете правилните малки решения? В края на краищата ежедневието е пълно с изкушения, които след това ви позволяват да се върнете в стари модели.
Разбрах, че пълният стомах е най-бързият начин да свържа тялото и ума си. Липсваше ми усещането за усещане на тялото. И създадох това усещане като ядох много. Ако сега забелязвам, че изпитвам желание или просто трябва да ям нещо, тогава се движа и спортувам. Това ми помага да се свържа отново с тялото си и да се почувствам отново. Дори да имаме „фиш“ и да изядем шоколадовото блокче, това не е проблем. Не се боря дълго с това. В противен случай това би довело само до допълнително разочарование и това са глупости. И дори може да доведе до факта, че искате да ядете повече. По време на отслабването си следях енергийния си прием и в края на деня наблюдавах енергийния си баланс. В резултат на това сега имам добър преглед на това, което мога и какво не мога да си позволя. Има и бар Snickers там и това е добре.
Така че въпросът, който си зададохте в самото начало, стана излишен - а именно дали изобщо можете да си представите живот без шоколад.
Да, отново ям шоколад, бонбони и захар. Но сега мога да спра след няколко парченца шоколад и тогава вече не искам да го използвам. Също така е много по-рядко, че жадувам за това. Вече се радвам и на зеленчуци и други здравословни неща. Тя се измести, защото вече не става дума за тълпата, а за съзнателно наслаждаване на нещата. Например, сега ям много повече висококачествен шоколад и с много конвенционални сортове имам чувството, че те са напълно сладки и прекалено захаросани.
Така че и тук постепенно адаптиране във вашето ежедневие.
Абсолютно. Става въпрос и за интегриране на движението в ежедневието. Например имам впечатлението, че хората са забравили как да ходят. Качваме се с асансьора, поемаме ескалатора или в момента електронния скутер. И за какво изобщо са ескалаторите? Можете да отидете на един етаж пеша, а за хора, които са физически неспособни да го направят, все още има асансьор. Ескалаторите всъщност са напълно ненужни и освен това замърсяват околната среда. Мисля, че е важно да помислите назад, да поставите под въпрос нещата и да се запитате какво може да се направи пеша? Как става така, че разполагаме с тази маса знания, но в същото време ставаме все по-големи и по-големи. Как може наднорменото тегло да създава повече проблеми в световен мащаб от глада? Между другото, това е първият път в човешката история.
Снимка: Tanja Hall
Това са трудни въпроси и също показват колко актуален и мащабен е проблемът с наднорменото тегло. И все пак често съществува предположението, че хората са виновни за собственото си тегло и въпреки това трябва да бъдат „просто“ по-дисциплинирани.
Какво бихте искали да дадете на хората по този каменист път? Особено тези хора, които все още са в началото или на които понякога им е трудно да останат на линия.
Намерете вашата собствена и лична мотивация. Запитайте се какво е важно за вас в живота и какви следи искате да оставите след себе си. И тогава поемете отговорност за себе си. Не е задължително да е така, но е вероятно, ако сте с наднормено тегло, ще умрете по-рано и ще имате много здравословни проблеми. В края на живота си не исках да се взирам в тавана, вързан за леглото, и да си мисля „о, току-що имах ...“. Всеки си струва да се грижи за себе си и тялото си